Mieux vivre la ménopause
Insomnie, migraine, gain de poids, difficulté de concentration comptent parmi les symptômes qui affectent les femmes qui entament leur ménopause. Suite aux résultats d’une étude (Women Health Initiative) démontrant que la prise d’hormonothérapie pouvait augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé (maladies cardiaques, cancer du sein, accident vasculaire, embolie pulmonaire), plusieurs femmes ont délaissé les hormones de substitution.
Pour augmenter leur qualité de vie, même sans hormones, elles peuvent se tourner vers une alimentation gagnante. Le métabolisme de base ralentissant à la ménopause, plusieurs femmes vont prendre quelques livres. Pour contrer cette prise de poids, il suffit de couper 100 à 200 calories dans son quotidien ou encore d’augmenter son niveau d’activité physique. La prise de probiotiques aidera également à diminuer les ballonnements lesquels touchent beaucoup de femmes après l’âge de 50 ans. Le soya et la graine de lin figurent parmi les aliments vedettes de cette période de la vie. Leur contenu en phytoestrogènes est bénéfique à plusieurs points de vue. Ils aident à normaliser le cholestérol sanguin, pourraient diminuer les risques de cancer du sein, renforcer la masse osseuse, voire alléger les bouffées de chaleur.
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