Commencer l’année du bon pied 

Janvier est souvent le mois des résolutions. « Faire plus d’exercice » est probablement dans le top trois des résolutions les plus populaires… et les moins respectées! Voici quelques trucs pour persister! 

  1. Choisir une activité qui vous plaît vraiment!
  2. Si votre résolution est d’être actif physiquement, c’est probablement que vous n’êtes pas du genre sportif. Quand on n’a pas beaucoup d’affinité avec le sport, il est facile de se laisser influencer par ce qui est à la mode, sans vraiment savoir si l’activité nous plaira. Avant de se lancer, pourquoi ne pas faire un essai, surtout si l’activité est payante ou demande l’achat d’équipement coûteux ? Bien des centres de sports offrent la possibilité d’assister gratuitement ou à peu de frais à une séance. On peut aussi accompagner un ami dans une activité.
  3. Activité de groupe ou solitaire ? Selon votre personnalité, faire partie d’un groupe peut être stimulant ou une source de stress. Par contre, persévérer dans une nouvelle activité peut être difficile quand il n’y a personne pour nous accompagner et nous encourager. Faire une activité à deux est parfois un bon compromis!
  4. Prenez aussi en considération l’horaire de l’activité. Une activité de groupe se fait à heure prédéterminée. Pour certaines personnes, un horaire fixe est plus facile à intégrer dans la routine, alors que pour d’autres la flexibilité d’une activité en solitaire (ou à deux) convient mieux.
  5. Penser aux déplacements. Même l’activité la plus agréable peut devenir une corvée si elle vous oblige à faire de longs déplacements ou à vous déplacer pendant l’heure de pointe.
  6. Avoir des attentes réalistes. Dans le sport comme dans bien d’autres sphères de notre vie, il est bon de se fixer des objectifs. Encore faut-il que ces objectifs soient réalisables. Si vous avez de grandes ambitions, découpez-les en plus petites étapes. Avant de penser courir un marathon, il faut réussir à courir un 5 km!
  7. Obtenir le consentement du médecin. Si vous souffrez d’une maladie chronique et êtes sédentaire, il vaut mieux parler avec votre médecin avant de vous lancer dans un sport. Tout le monde peut être actif physiquement, mais toutes les activités ne conviennent pas à tout le monde. Votre médecin pourra vous aiguiller vers les activités qui sont compatibles avec votre état de santé.
  8. Une consultation avec un professionnel du sport peut aussi être une bonne façon d’établir un plan de remise en forme adapté à vos capacités, à vos habiletés et à vos préférences.
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