Concilier festivités, plaisir et diabète

Le diabète ne prend pas de vacances. Pourtant, avec une bonne planification, les diabétiques peuvent profiter pleinement du temps des Fêtes sans compromettre leur état de santé.

Les copieux festins se succèdent souvent en décembre. Voici quelques trucs pour permettre aux diabétiques de jouir des plaisirs gourmets sans mettre en péril la maîtrise de leur diabète :
- Plusieurs mets classiques comme la dinde sont tout à fait appropriés. Tout est question de quantité!
- Prenez de petites portions, quitte à vous resservir.
- Si vous recevez, pensez à planifier votre menu de façon à ce que les personnes soucieuses de leur alimentation puissent y trouver leur compte.
- Restez loin des croustilles, bouchées et autres friandises proposées entre les repas.
- N’hésitez pas à prendre une collation en après-midi pour éviter d’être affamé au souper.
- Si un buffet est offert, éloignez-vous en si possible dès que vous êtes servis.
- Choisissez des boissons faibles en calories telles que de l’eau (plate ou pétillante), des thés non sucrés et des boissons gazeuses dites « diètes »;. Modérez votre consommation de boissons alcoolisées.
- Les desserts sont une grande tentation pour plusieurs. Prenez de petites portions et rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de goûter à tout!
- Profitez de la présence de vos proches pour vous adonner à des activités ludiques et actives. Pourquoi ne pas prendre une marche après un repas, faire une randonnée en raquette ou jouer une petite partie de hockey bottines?

Les microbes se transmettent rapidement lors des grandes fêtes. Portez une attention tout spécialement à vous laver régulièrement les mains. Faites-vous vacciner contre la grippe saisonnière.

Nombreux sont ceux qui se déplacent à l’extérieur de la maison durant les Fêtes. Même si votre routine s’en trouve chamboulée, il est important de rester fidèle à vos bonnes habitudes. Assurez-vous d’avoir sur vous en tout temps une liste à jour de vos médicaments ainsi que les coordonnées de votre pharmacie. Votre pharmacien peut facilement en imprimer un résumé complet.

En tout temps lorsque l’on voyage, mais d’autant plus en hiver, il faut apporter avec soi plus de médicaments ou de fournitures que l’on prévoit utiliser (deux fois plus est l’idéal). Ainsi, pas de panique même si on est retenu une journée de plus!

Des questions plus spécifiques sur la gestion de votre diabète? Parlez à votre pharmacien!

Joyeux temps des Fêtes!