La constipation

La constipation est un problème fréquent chez l'adulte. En effet, elle touche un adulte sur quatre. Elle se définit comme un changement dans les habitudes de l'intestin, par une évacuation des selles peu fréquente, incomplète ou difficile.

Il est à noter que la fréquence dite "normale" des selles peut varier entre 3 fois par jour à 3 fois par semaine et qu'elle varie d'une personne à l'autre. De plus, le corps ne nécessite pas une évacuation tous les jours.

Diagnostic et symptômes

La constipation peut généralement être diagnostiquée en fonction des symptômes (inconfort abdominal, douleur lors de l'évacuation, présence de selles dures) et d'un examen physique. D'autres tests peuvent cependant être requis lorsque d'autres signes peuvent laisser croire à un problème plus important, tels que :

  • présence de sang dans les selles;
  • perte de poids inexpliquée;
  • douleur au ventre persistante;
  • histoire familiale de cancer du côlon;
  • vomissements.

Causes

La constipation peut être le symptôme d'une maladie ou d'une affection, telle que le côlon irritable, le diabète et les hémorroïdes. Plusieurs médicaments sont connus pour causer de la constipation et le pharmacien peut vérifier votre liste de médicaments et vous conseiller en ce sens. Une alimentation faible en fibres et en liquide ainsi qu'une vie sédentaire (manque d'exercice) prédisposent à la constipation. Finalement, il est possible qu'aucune cause précise ne puisse expliquer votre constipation.

Prévention et traitements

La constipation peut être prévenue et traitée en adoptant certaines habitudes de vie et d'alimentation.

L'instauration d'une routine d'évacuation peut aider à prévenir et traiter la constipation. Les intestins sont plus actifs après les repas, et c'est souvent le moment où les selles passent le plus facilement. Essayez d'aller aux toilettes au même moment, chaque jour, pour tenter d'évacuer une selle. L'utilisation d'un repose-pieds aide à élever les cuisses, ce qui place le bassin dans la position optimale pour la défécation. Il faut aussi éviter de se retenir et d'ignorer l'envie d'aller à la selle.

Une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers peut aider à prévenir et traiter la constipation en fournissant des fibres. Une bonne hydratation et être actif sont d'autres mesures qui favorisent une régularité intestinale. Afin d'éviter les ballonnements, augmenter progressivement l'apport en fibres et en liquides.

Si ces mesures ne sont pas suffisantes, vous pouvez avoir recours à des médicaments laxatifs. Plusieurs formulations sont offertes dans les pharmacies. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, il vous guidera dans le choix du produit qui vous convient le mieux.

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