Le sport pour abandonner le tabagisme

Pour les adolescents qui peinent à se débarrasser de la cigarette, voici un conseil éprouvé : bougez!

Pour les adolescents qui peinent à se débarrasser de la cigarette, voici un conseil éprouvé : bougez!

Selon une étude récente, les adolescents qui prenaient part à un programme de cessation tabagique combiné à de l’exercice régulier avaient plus de chance de cesser de fumer pour de bon que ceux qui ne bougeaient pas. C’est la première fois qu’on démontre qu’un plan d’entraînement chez les jeunes fumeurs peut avoir deux bienfaits d’un coup : se départir du tabagisme et de la sédentarité. Pour les jeunes, briser l’habitude de la cigarette pourrait être particulièrement important, notamment parce que ceux qui commencent à fumer durant l’adolescence ont plus de mal à cesser par la suite.

Cette étude a eu lieu dans des écoles secondaires de la Virginie-Occidentale, une région affligée à la fois par une problématique importante d’obésité et par un usage répandu du tabac chez les jeunes, le tiers étant fumeurs. Des chercheurs ont recruté 233 adolescents âgés de 14 à 19 ans. Les participants fumaient en moyenne un demi-paquet par jour durant la semaine et un paquet par jour la fin de semaine. Les jeunes ont été divisés en trois groupes : le premier groupe n’a reçu qu’une session de formation sur la cessation tabagique, le deuxième groupe a suivi un programme de soutien de dix semaines sur l’arrêt tabagique et le troisième groupe a reçu un podomètre et des conseils sur comment être plus actif en plus du programme de soutien de 10 semaines.

Après trois mois, le taux d’abandon de la cigarette était de 5 % dans le premier groupe et de 8 % dans le deuxième groupe. Dans le troisième groupe, les résultats ont été très différents chez les garçons et les filles. Alors que les garçons du troisième groupe ont été les plus nombreux à cesser de fumer (24 %) et à demeurer abstinent après 6 mois, les filles du troisième group n’ont pas plus cessé de fumer que les participants du deuxième groupe. Les jeunes hommes sont souvent plus motivés et plus compétitifs lorsqu’ils s’engagent dans les activités sportives, c’est peut être ce qui explique en partie le plus grand bienfait du sport chez les garçons que chez les filles.

On sait que l’exercice aide à la cessation tabagique notamment en diminuant le niveau de stress, en apaisant les envies impérieuses de fumer et en prévenant le gain de poids. Ces résultats pourraient s’appliquer aussi aux adultes.

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