Saviez-vous que l’alcool est nuisible au sommeil?

Il est bien connu que quelques verres d’alcool provoquent parfois l’endormissement. Ce que plusieurs ignorent est que l’alcool a un effet très néfaste sur la qualité du repos, car cette substance interfère au niveau du cerveau avec les cycles normaux du sommeil.

Il est bien connu que quelques verres d’alcool provoquent parfois l’endormissement. Ce que plusieurs ignorent est que l’alcool a un effet très néfaste sur la qualité du repos, car cette substance interfère au niveau du cerveau avec les cycles normaux du sommeil.

Selon un sondage mené auprès de quelque deux mille consommateurs d’alcool, la moitié d’entre eux ont rapporté avoir ressenti de la fatigue après avoir bu plus que les quantités quotidiennes recommandées. Pourtant, près de trois personnes interrogées sur cinq ignoraient que leurs troubles de sommeil pouvaient être attribuables à une consommation trop importante d’alcool.

Plusieurs personnes interrogées ignoraient notamment que la déshydratation causée par l’alcool peut nuire au sommeil. En effet, l’alcool diminue la sécrétion de vasopressine par le cerveau, une hormone qui stimule la réabsorption de l’eau par le rein. Sans le signal de la vasopressine, l’eau n’est pas réabsorbée et se rend dans la vessie, ce qui entraîne des voyages plus fréquents à la toilette. Cette perte accrue d’eau peut provoquer les maux de tête souvent associés au soirées bien arrosées.

Par ailleurs, l’alcool influence le stade REM du sommeil, qui est considéré comme le plus régénérateur de la nuit. Après avoir bu, le corps tend à s’endormir profondément, mais à n’entrer en sommeil REM qu’une fois l’alcool métabolisé. C’est pourquoi plusieurs se réveillent le matin suivant avec le sentiment d’être encore fatigués et l’impression d’avoir très mal dormi.

Ainsi, même si l’alcool peut sembler aider quand vient le temps de s’endormir, il est en fait très nuisible à la qualité du sommeil. Il est donc important de boire avec modération : on recommande ainsi aux hommes de boire un maximum de deux consommations alcoolisées par jour et aux femmes de se limiter à une seule.

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