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le 14 août 2018
Autre la mélatonine qui ne fonctionne pas vraiment pour moi, existe-il d'autres produits du genre qui aident à dormir?
Karina Savoie Pharmacienne
Dans les problèmes d'insomnie, on préconise toujours les moyens non-pharmacologiques avant les options pharmacologiques pour favoriser le sommeil. Ainsi, Il faut éviter de boire du café et de l'alcool plusieurs heures avant le coucher, éviter les repas gras et l'exercice dans les deux heures avant le coucher, se coucher à des heures régulières tous les jours, chasser le stress, créer une routine du sommeil tout en évitant les activités stimulantes (travail, télévision, tablette), etc. Ensuite, si on a encore de la difficulté à trouver sommeil (dans un contexte particulier par exemple un deuil ou un évènement au travail), il peut être adéquat de tenter un produit naturel. Comme alternative à la Mélatonine, il existe la valériane qui a des propriétés relaxantes et aide-sommeil. Au niveau des produits pharmacologiques de vente libre, le Sleep-eze à base de diphenydramine peut être utilisé sur une courte période. Si vous prenez d'autres médicaments, il serait préférable de vérifier avec votre pharmacien avant de prendre ces produits. Si l'insomnie se prolonge sur une période de plus de 2 à 4 semaines, je vous recommande de consulter votre médecin.
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