Réduire le taux de glucose
Rédigé en collaboration avec Glycema
L’indice glycémique est une mesure qui permet d’établir le classement des aliments selon les effets produits sur le taux de sucre dans le sang après leur consommation. Les aliments ayant un indice glycémique élevé font augmenter la glycémie plus rapidement que les aliments ayant un indice glycémique faible.
La réduction de l’indice glycémique des aliments
Tout d’abord, il faut savoir que l’indice glycémique est divisé en trois catégories, soit :
- Faible (55 ou moins);
- Moyen (56 à 69);
- Élevé (70 ou plus).
Diabète Canada recommande de choisir des aliments et breuvages à indice glycémique faible, et ce, régulièrement, afin d’avoir un meilleur contrôle de la glycémie.
Selon l’organisme, opter pour un régime composé d’aliments à faible indice glycémique comporte de nombreux bienfaits, comme :
- Un risque moins élevé de développer ou aggraver le diabète de type 2 et les complications associées;
- Un risque moins élevé de développer des maladies cardiovasculaires;
- Un maintien ou une perte de poids;
- Une augmentation de la sensation de satiété;
- Etc.
Bien sûr, faire le choix d’aliments à faible indice glycémique est un atout considérable, surtout chez les personnes diabétiques.
Les conséquences d’une glycémie élevée
De façon temporaire, un taux de sucre élevé n’entraîne pas de conséquences graves. Cependant, à long terme, il est susceptible de causer des répercussions de l’ordre des complications du diabète; par exemple, des accidents cardiovasculaires, des problèmes aux reins, de la rétinopathie ou de la cécité, etc.
L’hyperglycémie chronique, quant à elle, même faible, est à même de mener à des complications plus importantes reliées au diabète, c’est-à-dire :
- Un infarctus;
- Un AVC;
- Des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins;
- Une rétinopathie ou la cécité;
- Une maladie rénale;
- Une maladie neurologique;
- Etc.
L’hyperglycémie ponctuelle n'a pas de conséquence grave à court terme, à moins d’être très élevée, notamment supérieure à 28-33 mmol/L, ou fréquente.
Des moyens simples de réduire la glycémie
L’adoption de saines habitudes de vie aide à réduire la glycémie. Une alimentation adéquate (aliments à indice glycémique faible), le maintien d’un poids santé et l’exercice physique sont d’excellents moyens de contrôler la glycémie.
Le produit Glycema
Glycema est un produit naturel fabriqué au Québec qui se présente sous la forme de petites capsules faciles à avaler. Il s’adresse aux adultes et doit être pris quotidiennement. Glycema favorise la réduction de l’indice glycémique des aliments et peut aider à maintenir un niveau de glucose sanguin convenable. D’ailleurs, selon des études, ses bienfaits contribueraient à restreindre l’absorption des glucides, améliorer la sensibilité à l’insuline, augmenter la sensation de satiété et diminuer les calories ingérées, tout en atténuant la sensation de lourdeur qui se présente parfois après l’ingestion de repas riches en sucre.
Avant d’utiliser Glycema, demandez conseil à votre professionnel de la santé, afin de vérifier si ce produit peut vous convenir.
Références
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- Glycema : https://biomed-pharma.ca/produits/produits-de-sante-naturels/glycema?utm_campaign=Biomedpharma&utm_medium=social&utm_source=Familiprix&utm_content=&utm_term=article