Boire beaucoup d’eau offrirait peu de bienfaits

À l’approche des jours plus chauds, penser à toujours avoir une bouteille d’eau à la main et en boire régulièrement est une idée judicieuse. Cependant, quelle quantité d’eau est suffisante? Est-ce qu’ingérer de grandes quantités de liquides procure des bienfaits additionnels?

Le sujet demeure controversé, mais il semble que non. Le corps régule naturellement la quantité de liquide que l’on boit en déclenchant la sensation de soif. Toutefois, différents arguments sont proposés pour affirmer que l’on devrait boire plus que pour satisfaire uniquement notre soif. Il n’y a pourtant pas de bienfaits clairs à boire de grandes quantités d’eau bien que certains affirment que cela contribuerait à purifier le corps de ses toxines, à apaiser les maux de tête, à manger moins et à maintenir une peau en santé.

Si les bienfaits de boire plus que la normale ne sont pas démontrés, les risques de la déshydratation, eux, le sont, surtout pour les jeunes enfants et les personnes âgées. Si une déshydratation légère ne cause habituellement que de la faiblesse, de la fatigue et des étourdissements, une déshydratation plus grave peut compromettre le fonctionnement de plusieurs organes vitaux. Ainsi, même si les bienfaits d’une hydratation très abondante ne sont pas assurés, ne vous privez pas pour autant de boire généreusement. Il faut aussi garder en tête que les personnes qui font beaucoup d’exercice ont un plus grand besoin de liquide pour compenser les pertes causées par la transpiration. C’est pourquoi on recommande toujours de bien s’hydrater avant, pendant et après l’activité physique.

Ainsi, à l’approche de l’été, prenez donc l’habitude de boire régulièrement, surtout par temps chaud et lorsque vous faites de l’activité physique. La production d’une urine claire et diluée est un bon indicateur d’hydratation adéquate et devrait vous indiquer que vous répondez amplement aux besoins de votre organisme.