Envie d’allumer? Bougez au plus vite!

Vous tentez de cesser de fumer et une soudaine envie de griller une cigarette vous prend. Que faire? Bougez! Une étude a conclu que l’exercice physique peut aider à maîtriser les symptômes de sevrage et résister à l’envie de fumer.

Vous tentez de cesser de fumer et une soudaine envie de griller une cigarette vous prend. Que faire? Bougez! Une étude a conclu que l’exercice physique peut aider à maîtriser les symptômes de sevrage et résister à l’envie de fumer.

On sait depuis longtemps que tout ce qui distrait le fumeur peut aider à faire passer l’envie de fumer, mais il semblerait que l’exercice ait un effet plus puissant. En effet, l’exercice peut augmenter les concentrations de dopamine dans le cerveau, un messager chimique impliqué dans les phénomènes de dépendance. Marcher vigoureusement durant aussi peu que cinq minutes peut ainsi être suffisant pour apaiser l’envie de fumer. L’activité physique diminue également l’intensité des symptômes de sevrage tabagique comme le stress, l’anxiété et le manque de concentration.

Vous voulez arrêter de fumer? Pour augmenter vos chances de succès, mieux vaut profiter de tous les outils disponibles. Identifiez les différents programmes de soutien offerts par plusieurs organismes. N’hésitez pas à consulter également votre médecin et votre pharmacien. L’utilisation de timbres de nicotine ou de comprimés pour faciliter le sevrage peut plus que doubler les chances de succès.

Aussi, pourquoi ne pas remplacer vos pauses cigarette par une séance de marche? Si vous devez demeurer assis au bureau et que vous avez envie de fumer, vous pouvez également faire quelques exercices de musculation. En plus de prévenir le gain de poids parfois associé à la cessation tabagique, ces courtes séances d’activité physique vous aideront à maîtriser les envies de fumer.

Tenez le coup, et cherchez du soutien au besoin. Vous ne pouvez que vous faire du bien en cessant de fumer pour de bon!

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