Sur la route? Pas de raison de sauter un entraînement!

De nombreuses personnes sont appelées à devoir se déplacer fréquemment pour leur emploi. Est-ce un obstacle à la pratique régulière d’activité physique? Pas nécessairement si on sait faire preuve d’un peu d’imagination.

Les réunions tôt le matin et les dîners d’affaires qui s’éternisent rendent assurément la vie difficile à ceux qui veulent bouger à tous les jours. Il est pourtant possible de rester en forme, même pour les personnes qui voyagent souvent.

Premièrement, on peut vérifier avant le départ si l’hôtel dispose d’un gymnase ou s’il y a un centre de conditionnement physique à proximité auquel l’établissement d’hébergement est affilié. Si une piscine est à votre disposition, faire quelques longueurs ou un peu d’aquaforme est une autre possibilité. Si vous demeurez dans un bâtiment comptant plusieurs étages, monter les escaliers est un excellent exercice pour les muscles et le coeur. Évidemment, arpenter les rues à la marche ou à la course est une agréable façon de faire connaissance avec une ville qui vous est étrangère et de profiter de quelques minutes d’air frais le matin en prévision d’un marathon de réunions d’affaires.

Si vous n’avez pas envie de sortir de votre chambre, il est possible d’y faire des exercices de renforcement des abdominaux, du dos, des bras et des jambes. Des bouteilles d’eau ou un bottin téléphonique peuvent faire office de poids pour renforcer les bras et le haut du corps. On peut également emporter avec soi des élastiques de résistance : petits et légers, on peut les utiliser pour renforcer plusieurs groupes musculaires. On peut facilement trouver des exemples d’exercices sur Internet en tapant dans un moteur de recherche des mots-clés comme « exercice, musculation et/ou élastique ».

Êtes-vous prêt pour votre prochain départ?