Temps des Fêtes : attention aux boissons alcoolisées

Durant l'année, les occasions de boire de l’alcool se multiplient. La modération a bien meilleur goût comme le dit Educ’alcool, alors voici quelques trucs pour vous aider à participer aux différentes célébrations sans excès!

Alternez boissons alcoolisées et non alcoolisées

Chaque fois que vous prenez une boisson contenant de l’alcool, buvez ensuite quelque chose qui n’en contient pas. Par exemple, on vous sert un mimosa lors d’un brunch de Noël? Avant d’en prendre un deuxième, prenez plutôt un verre d’eau pétillante ou de jus d’orange.

Déposez votre verre lorsqu’il est vide

Dans une soirée où des serveurs ou votre hôte circulent parmi les invités pour remplir les verres, il est facile de perdre le compte de ce qu’on a bu. Prenez l’habitude de déposer votre verre sur une table dès qu’il est vide.

Ne buvez jamais d’alcool sur un estomac vide

Il faut éviter de boire sur un estomac vide, car l’effet de l’alcool pourrait se manifester plus rapidement. La nourriture aide à ralentir l’absorption de l’alcool dans l’estomac ce qui permet de ralentir sa diffusion dans le corps.

Cette recommandation est encore plus importante si vous souffrez de diabète, car boire à jeun peut faire descendre votre taux de sucre dans le sang à un niveau trop bas (hypoglycémie). Comme les symptômes de l’hypoglycémie sont similaires aux symptômes de l’ivresse, vous pourriez ne pas la reconnaître et ne pas la traiter avant qu’elle n’entraîne des complications.

Ne buvez pas tous les jours

Selon Educ’alcool, pour éviter de développer une tolérance ou une accoutumance à l’alcool, il vaut mieux ne pas boire tous les jours, même lorsqu’on boit toujours avec modération. Pendant le temps des Fêtes, profitez des journées où il n’y a pas de rencontre avec la famille ou les amis pour faire une pause d’alcool.

Respectez les recommandations hebdomadaires

Boire avec modération, ça veut dire :

  • 2 consommations par jour pour une femme, sans excéder 10 consommations au total pour la semaine;
  • 3 consommations par jour pour un homme, sans excéder 15 consommations au total pour la semaine.

Il peut arriver à l’occasion que l'on consomme plus que les recommandations. Educ’alcool reconnaît cette situation et recommande que les femmes ne prennent jamais plus de 3 consommations dans une même occasion. Pour les hommes, il ne faut pas excéder 4 consommations. Ces consommations doivent aussi s’inscrire dans la consommation totale de la semaine.

Pour plus d’information, consultez le site de Educ’alcool

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