Trop froid pour faire du sport? Trouvez une autre excuse!

Courir ou marcher en hiver, est-ce dangereux? En fait, contrairement à la croyance populaire, des spécialistes ont conclu que l’exercice par temps froid est sécuritaire. Si bouger sous zéro demande un peu plus de préparation qu’en été, cela peut-être très agréable et permettre d’apprécier les rigueurs de notre climat.

Certains craignent que l’air froid endommage leurs poumons. En fait, ce serait plutôt la sécheresse de l’air hivernal qui irrite les voies respiratoires, car lorsque l’air atteint les poumons, il est aussi chaud que le corps. Pour prévenir l’inconfort lié à la respiration par temps très froid, on place un foulard devant sa bouche, ce qui crée un milieu plus humide pour l’air inspiré.

Certains s’amusent à dire qu’il n’y a pas de températures trop froides… seulement de mauvais vêtements. Ce n’est pas complètement faux. Le coton est absolument à proscrire pour les sports d’hiver, car cette fibre retient l’humidité. On choisit plutôt des vêtements faits de fibres synthétiques ou de laine que l’on revêtit en plusieurs petites couches. Ainsi, on peut facilement retirer une épaisseur si on a trop chaud. Il faut aussi éviter de trop se vêtir, sans quoi on transpirera abondamment, ce qui risque de nous refroidir par la suite. Le visage, les oreilles, les doigts et les orteils sont très sensibles aux engelures : protégez-les adéquatement!

Même par des températures froides, on n’a pas froid tant que l’on est actif. Il faut donc bien planifier ses activités pour éviter les longues pauses et prévoir des vêtements secs à enfiler dès l’activité terminée.

Vous voulez commencer à bouger l’hiver? Bravo! Pensez à consulter vos proches qui pratiquent des sports d’hiver ou le personnel des boutiques spécialisées pour des conseils afin d’apprécier pleinement la saison froide.