Le yoga pour soulager les maux de dos

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Les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos pourraient voir leur état s’améliorer par la pratique du yoga.

Les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos pourraient voir leur état s’améliorer par la pratique du yoga.

Dans une étude impliquant 101 adultes souffrant de maux de dos chroniques, la pratique d’une forme douce de yoga durant douze semaines a procuré un soulagement plus rapide que la pratique d’exercices généraux ou que la lecture d’un livre de prise en charge personnelle.

Même si les personnes participant aux classes d’exercices généraux ont finalement atteint six mois après le début de l’étude le même niveau de soulagement que ceux qui pratiquaient le yoga, les yogis ont obtenu des résultats plus rapides. Ces derniers ont également réussi à diminuer leur consommation d’analgésiques.

Sous la supervision d’un professeur certifié, les volontaires sélectionnés ont pratiqué une forme lente et douce de yoga, appelée viniyoga. Cette forme de yoga met l’accent sur la coordination des mouvements et de la respiration. Ils se sont limités aux positions de base qui n’imposent pas trop de pression au bas du dos. Une partie des bienfaits du yoga pourraient être attribuables au fait que les participants prennent conscience de leurs postures et de leurs mouvements habituels, qui sont souvent l’un des facteurs contribuant aux maux de dos. Les formes plus vigoureuses du yoga seraient à éviter, car elles pourraient empirer les douleurs chroniques.

Ces résultats ne montrent pas clairement la supériorité du yoga sur les autres formes d’exercices, mais ils confirment que cette activité, dans sa forme douce, est une option valable pour soulager les douleurs dorsales. Reste à savoir pourquoi le yoga apporte des bénéfices plus rapidement que les autres types d’exercices. Certains spéculent que les effets du yoga à la fois sur l’esprit et le corps seraient responsables des effets plus rapides. La question demeure ouverte…

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