10 000 pas par jour vers une meilleure santé

Une étude a démontré que le simple fait de marcher quelques milliers de pas supplémentaires par jour permet aux gens sédentaires d’améliorer considérablement leur santé.

La plupart des gens sédentaires marchent entre 4 000 et 6 000 pas par jour. Des chercheurs américains ont découvert qu’en augmentant ce chiffre à 10 000, il est possible d’améliorer considérablement sa santé.

18 femmes inactives et ayant un surplus de poids ont participé à l’étude. Pendant huit semaines, les chercheurs ont fourni un podomètre aux participantes et ils leur ont donné comme objectif de marcher 10 000 pas par jour.

En moyenne, les participantes ont marché 9 213 pas, ce qui est très proche de l’objectif. Si aucune des femmes n’a perdu de poids pendant la durée de l’étude, toutes ont constaté des changements positifs de leurs taux de sucre sanguins. Elles ont donc diminué leur risque de développer du diabète. Cette découverte est encourageante puisque les femmes participant à l’étude présentaient toutes un risque élevé de développer du diabète.

Les quelques milliers de pas supplémentaires ont également permis aux femmes d’abaisser leur pression sanguine. Il s’agit là d’une découverte surprenante et inattendue de la part des chercheurs.

Les femmes participant à l’étude ont été encouragées par les bienfaits qu’elles ont constatés après seulement quelques semaines. La majorité d’entre elles a choisi de poursuivre le programme après la fin de l’étude.

La plupart des femmes croyaient qu’elles devaient suer pendant 30 minutes par jour afin de tirer des bénéfices d’une activité physique. L’étude a toutefois démenti cette croyance en démontrant que quelques milliers de pas par jour (ce qui correspond environ à 3 kilomètres de marche supplémentaire) étaient suffisants pour exercer des effets bénéfiques.