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Bouger ses muscles pour conserver un cerveau vif

Publié le 21 octobre 2014 à 14:41 / Mis à jour le 10 avril 2019 à 15:01

Pantouflard? Gare à vous, un manque d’exercice serait nocif pour le cerveau.

L’inactivité physique semble être liée au déclin mental. En effet, des résultats de recherche montrent que le manque d’exercice augmente le risque de démence et de dépression.

Ainsi, les personnes ne bougeant pas régulièrement auraient un risque 30% plus élevé de souffrir de la maladie d’Alzheimer. On ne sait pas à quoi est attribuable l’effet protecteur de l’exercice : certains suggèrent que les bienfaits sur le système vasculaire ou la libération de transmetteurs chimiques pourraient être responsables de cet effet protecteur.

Présentement, environ les deux tiers des Canadiens ne sont pas suffisamment actifs. Tant pour les enfants, que pour les adultes et les personnes âgées, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée environ une heure par jour, la plupart des jours de la semaine pour bénéficier de tous les bienfaits de l’exercice.

L’activité physique est pourtant essentielle à la santé mentale : elle contribue à augmenter l’estime de soi, l’humeur générale, à gérer le stress et à mieux dormir. Le sport contribuerait également à prévenir la dépression tout en étant un complément utile pour son traitement.

Une alimentation saine et de l’exercice physique régulier jouent un rôle majeur dans la prévention de plusieurs maladies chroniques s’intensifiant en vieillissant. Prendre l’habitude dès maintenant de bouger davantage, c’est mettre toutes les chances de votre côté de vivre une belle vieillesse.

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