Hydratation 101 : des pops glacés pour s’hydrater

Lorsque la hausse du mercure se fait sentir, nous sommes portés à nous tourner vers les boissons sucrées. Celles-ci ne constituent pas les meilleures options pour étancher la soif. En effet, elles sont souvent très sucrées et fournissent donc des calories vides (c’est-à-dire des calories ne fournissant pas d’éléments nutritifs et ayant peu d’impact sur la satiété). Tour d’horizon sur quelques astuces inusitées pour une hydratation optimale.

Quoi boire?

Vous avez sans doute souvent entendu la croyance populaire qui stipule « qu’il faut boire huit verres d’eau par jour ». En fait, la quantité de liquides dont vous avez besoin varie en fonction de votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité physique. Pour les femmes, il est plutôt recommandé de boire huit tasses de liquides par jour et pour les hommes, ce nombre s’élève à douze. Vous l’avez bien remarqué, on parle de liquides et non pas uniquement d’eau. En effet, il s’agit d’un mythe. L’eau, le lait, les boissons végétales, les jus, le thé, le café, etc. s’additionnent. L’eau devrait tout de même combler la plupart de vos besoins liquidiens et les autres liquides complèteront.

Troquer les boissons sucrées par leurs équivalents faits maison

Les limonades, les thés glacés ou encore les boissons frappées sont prisés pour se désaltérer. Si vous les consommez, préparez les vôtres afin de contrôler la teneur en sucres. Pour la limonade, privilégiez l’eau, le jus de citron, un filet de sirop d’érable et une abondance de glaçons. Pour le thé glacé, faites infuser votre thé préféré en plus forte concentration et ajoutez-le à un pichet d’eau rempli de glaçons. Vous pouvez également congeler directement votre infusion de thé dans des bacs à glaçons.

Des pops glacés qui hydratent, qui dit mieux?

Beaux, bons, pas chers décrivent parfaitement ces pops glacés. Vous êtes un adepte (ou en devenir) des eaux aromatisées que l’on prépare simplement en combinant nos fruits et fines herbes préférées à de l’eau? Mes combinaisons gagnantes : mangue + menthe ou encore ananas + orange + gingembre. Transformez-la en sucettes glacées. Faites infuser votre eau la veille puis transvidez-la dans des petits moules individuels - rafraîchissement assuré! Pour ajouter un peu plus de saveur, ajoutez ½ tasse de purée de fruits préparée à partir de fruits surgelés à 1 litre d’eau aromatisée.

Et vous, buvez-vous assez?

La couleur de votre urine est le meilleur indice pour savoir si vous buvez suffisamment. En effet, sa couleur devrait être jaune pâle, ressemblant à celle d’une limonade. Si elle est d’un jaune vif, cela indique que vous n’avez pas assez bu.

En terminant, l’hydratation n’est pas un aspect à négliger, particulièrement lors de canicule. Si vous ressentez la soif, c’est déjà signe que vous êtes légèrement déshydraté. La fatigue, l’irritabilité et les maux de tête en sont d’autres signes. Ayez toujours une bouteille sous la main afin de pouvoir boire tout au long de votre journée et ainsi prévenir la déshydratation. En espérant que ces idées originales sauront plaire à vos papilles!

Familiprix en collaboration avec Hubert Cormier