Quelques trucs pour rester fidèle à son but durant les Fêtes

Durant la série de fêtes entre Noël et le Nouvel An, les tentations se multiplient pour les personnes en processus d’abandon du tabagisme et les nouveaux ex-fumeurs. Pas facile en effet de résister quand ses amis se rassemblent dehors pour fumer ou lorsqu’on avait l’habitude de s’allumer systématiquement une cigarette avec un verre d’alcool.

Durant la série de fêtes entre Noël et le Nouvel An, les tentations se multiplient pour les personnes en processus d’abandon du tabagisme et les nouveaux ex-fumeurs. Pas facile en effet de résister quand ses amis se rassemblent dehors pour fumer ou lorsqu’on avait l’habitude de s’allumer systématiquement une cigarette avec un verre d’alcool.

Voici quelques trucs pour vous aider à ne pas céder à la tentation :


- Identifiez les situations qui déclenchent un désir de griller une cigarette et tentez de les éviter.


- Soyez prêt à agir face aux envies fortes de fumer. Ayez quelques stratégies sous la main à appliquer dès que le désir de fumer se manifeste.


- Ayez des gommes ou des pastilles de nicotine sur vous pour faire face aux envies urgentes et ce, même si vous avez cessé de fumer il y a quelques mois.


- Chaque fois que vous ressentez le désir de fumer, rappelez-vous pourquoi vous éliminer le tabac de votre vie. Vous pouvez même préparer de petites cartes sur lesquelles vous aurez écrit vos raisons : pour être plus en forme, pour prévenir les maladies cardiovasculaires, pour ne plus sentir la cigarette, etc.


- Récompensez-vous pour chaque semaine ou mois d’abstinence par un petit plaisir gratuit ou avec l’argent économisé en n’achetant plus de cigarettes. Ainsi, lorsque l’envie de fumer vous envahit, pensez à votre prochaine récompense.


- Appelez un ami qui vous encourage dans le processus de cessation tabagique.


- Buvez un verre d’eau à la paille. Avoir une paille dans la bouche peut vous distraire et comme le processus prend quelques minutes, cela peut être suffisant pour faire oublier l’envie de fumer.


- Distrayez-vous! Engagez-vous dans une tâche qui durera 5 à 10 minutes. Sortir pour une marche rapide d’une dizaine de minutes est aussi un moyen très efficace : les endorphines libérées par l’exercice permettent d’apaiser les fortes envies de cigarette.

Joyeuses célébrations de la nouvelle année!

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