Six choses à savoir pour garder son couple épanoui
Au fil du temps, le quotidien de chaque couple connaît des hauts et des bas. Familiprix, en collaboration avec Vie de Parents, vous offre quelques pistes de réflexion afin de vous aider à solidifier votre couple.
L’amitié est la base du couple
Lorsque la phase « lune de miel » est derrière nous et que la passion des débuts s’estompe, l’amitié devient essentielle pour garder le couple uni. Elle rend la relation beaucoup plus authentique, car elle la transforme en une complicité et un respect mutuel.
L’amitié au sein d’un couple, c’est avoir confiance en l’autre et accepter ses traits de caractère. On reconnaît ses forces et l’équilibre qu’il ou qu’elle apporte dans notre vie.
Être des amoureux amis, c’est savoir parfaitement ce que l’autre aime ou n’aime pas, et ça se traduit en gestes d’affection au quotidien. On le dit souvent : le bonheur est dans les petites choses et c’est la multiplication de ces petites choses qui font durer un couple.
Il faut former une équipe
Comme parents, il faut montrer que nous sommes des partenaires et éviter de nous diviser devant les enfants. Être cohérents dans nos messages et nos consignes démontre un message plus clair qui sécurise les enfants. Le couple et le duo parental que l’on incarne deviennent des exemples pour la fratrie et illustrent concrètement les valeurs et les comportements qui nous sont chers. Les enfants nous imitent, ne l’oublions pas. Tout comme il ne faut pas oublier que personne n’est parfait. De reconnaître ses erreurs, ses faiblesses et demander de l’aide, c’est incarner les valeurs d’entraide et de solidarité.
Une bonne communication est la base de tout
Parce que l’on se respecte et que l’on est solidaires, on veut éviter les prises de becs et des conflits qui feront mal. Entre alors en scène la bonne communication. Outil principal de la bonne entente et de la longévité du couple, il unit plutôt que de diviser.
Les techniques de la communication non-violente (CNV) sont partagées en quatre temps :
- L’observation, sans jugement, d’un comportement ou d’une situation qui affecte notre bien-être.
- L’expression des sentiments qui découlent de la situation.
- L’exploration des besoins qui sont éveillés par ces sentiments.
- La demande d’actions concrètes pour retrouver notre bien-être.
Par exemple, on constate que notre conjoint(e) n’aide jamais à la préparation des enfants le matin avant d’aller à l’école et reste plutôt au lit. Le sentiment qui nous habite est de la frustration et de l’envie. On se questionne alors sur nos propres besoins. Est-ce que je veux de l’aide? Est-ce que je voudrais que l’on se divise les tâches? Est-ce que j’aimerais, moi aussi, rester au lit certains matins? Lorsqu’on a ciblé ce qui contribuerait à notre bien-être, on propose des actions concrètes de façon simple et claire.
On doit comprendre que nos besoins sont interreliés à nos sentiments. Lorsque vous vivez une telle situation, posez-vous la question : « Je ressens ce sentiment parce que j’ai besoin de… ». Vous verrez, la résolution de conflit sera plus évidente.
Toujours garder en tête que nos enfants nous observent et prennent exemple sur nous. En exprimant nos émotions au « je » et en ouvrant le dialogue avec l’autre, nous éduquons les enfants à communiquer correctement.
Tenir parole
Les imprévus qui s’immiscent dans notre quotidien nous empêchent parfois de tenir parole. Il est essentiel pour la pérennité de notre couple de miser sur la transparence et l’honnêteté. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou que l’on constate que nos bottines ne pourront pas suivre les babines, pour reprendre l’expression, il faut avertir l’autre. La parole a une valeur et il vaut mieux réajuster nos promesses plutôt que de nourrir des déceptions.
Un réservoir affectif plein
« Les cinq langages de l’amour » : c’est l’outil utilisé par plusieurs thérapeutes conjugaux auprès des couples qui ont besoin d’un second souffle. Cet outil, créé par le spécialiste conjugal Gary Chapman, est basé sur notre réservoir affectif qui se remplit et se vide au gré du quotidien. À travers cinq langages amoureux différents, Chapman indique comment approvisionner le réservoir de notre partenaire et, ainsi, lui envoyer le message qu’on l’aime, qu’on se soucie de lui.
Les moments de qualité
Passer du bon temps avec l’autre, un moment de discussion ou d’une activité ponctuelle ensemble.
Les paroles gratifiantes :
Recevoir des compliments et des mots d’appréciation
Les cadeaux
Des petites surprises, comme des fleurs ou la nouveauté littéraire tant attendue.
Les services rendus
Des petits gestes du quotidien tels que cuisiner le souper, faire le ménage ou encore laver la voiture.
Le toucher
Prendre le temps de s’embrasser, s’enlacer, se coller.
Le but de cet outil est de parler le langage de notre partenaire afin de remplir son réservoir affectif et qu’il soit en mesure de donner en retour en parlant notre langage.
N’oubliez pas que vous avez été des amants avant de devenir des parents. L’amour sera toujours une belle valeur à transmettre et les gestes d’affection sont des exemples de complicité qui sauront inspirer vos enfants dans leur cheminement.
Sexualité épanouie
Conserver une sexualité active et épanouissante est également essentielle pour la santé d’un couple. Et la recette est relativement simple : une généreuse dose de séduction au quotidien, un zeste de nouveauté, beaucoup de gestes d’affection et de tendresse, le tout recouvert de confiance. On réajuste la recette quelques fois par année afin de rester en contact avec nos envies mutuelles. Ce qui nous plaisait il y a dix ans peut nous rebuter aujourd’hui et vice versa.
L’initiative sexuelle est également fondamentale. Ce ne doit pas être une tâche ni une demande. Les couples qui durent savent comment allumer la flamme et s’amusent à l’animer continuellement. L’idée n’est pas de maintenir une certaine fréquence, mais bien de conserver la qualité.
Ceci dit, vous pouvez vous demander si vous faites l’amour pour les bonnes raisons. Parce que ça fait longtemps? Parce que vous ressentez une pulsion? Pour lui faire plaisir? Ou pour vous déculpabiliser? Rappelez-vous que plus vous faites l’amour pour les bonnes raisons, plus vous aurez envie de répéter l’expérience.
Il n’existe pas de recette miracle pour faire perdurer l’amour, mais il existe une multitude de façons de garder le lien amoureux vivant et vibrant. Il faut surtout y mettre du sien. Notre partenaire de vie partage tout avec nous, des comptes d’Hydro aux remises en question. C’est une personne unique. Et pour la garder près de soi, il faut nourrir ce lien heureux et honnête.
Sources