La forme physique, un bon investissement pour l’avenir

La haute pression et les maladies cardiovasculaires ne sont pas des conséquences inévitables du vieillissement. On connaît maintenant beaucoup de facteurs de risque qui contribuent au développement de ces maladies et on sait de mieux en mieux comment les prévenir. Bien que ces maladies soient généralement l’apanage des personnes âgées de plus de 40 ans, il semble que les jeunes devraient aussi s’en préoccuper. En effet, les résultats d’une étude ont permis de démontrer que les jeunes qui ont une bonne forme physique courent un risque moins grand de développer un trouble cardiovasculaire en vieillissant.

L’étude a porté sur 5 115 personnes recrutées dans 4 régions des États-Unis. Au début de l’étude, les participants étaient âgés de 18 à 30 ans. On a alors mesuré leur forme physique à l’aide d’un test sur tapis roulant et on les a suivi pendant une période de 15 ans.

Les résultats ont permis de découvrir que les participants qui avaient une pauvre condition physique étaient 3 à 6 fois plus susceptibles de développer le diabète, de l’hypertension ou le syndrome métabolique (une condition qui se caractérise par de l’obésité au niveau du ventre, de la haute pression, des taux de sucre sanguins élevés, des triglycérides sanguins élevés et de faibles taux de bon cholestérol) que les participants en bonne forme physique. Il s’agit là de trois conditions qui prédisposent fortement les gens aux maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques, l’angine de poitrine et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Selon les chercheurs, le message à retenir de cette étude est que le développement des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires n’est pas le résultat naturel du vieillissement et que tout le monde peut se protéger de ces facteurs de risque en maintenant une bonne condition physique.

Pour améliorer sa forme physique, il n’est pas nécessaire de courir des marathons. En général, on recommande aux gens de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée (comme la marche rapide) par jour et ce, pour la plupart des jours de la semaine.