Attention à la lumière bleue

Sources de lumière bleue

Le soleil est la principale source de lumière bleue, mais les appareils électroniques en émettent aussi. En raison de leur utilisation souvent répétée et prolongée et de la proximité entre les yeux et les écrans, on considère maintenant que les appareils électroniques peuvent nous exposer à des quantités de lumière bleue trop importantes pour la santé.

Effets nocifs d'une trop grande exposition à la lumière bleue

La lumière bleue émise par les écrans agit comme un bruit de fond qui diminue les contrastes. Regarder des images moins bien contrastées crée de la tension au niveau des yeux ce qui contribue à la fatigue oculaire.

Toute la lumière bleue visible traverse les yeux et atteint la rétine. Des études en laboratoire ont montré qu'une trop grande exposition à la lumière bleue peut endommager les cellules photosensibles de la rétine et causer des lésions qui s'apparentent à celles observées chez les personnes qui souffrent de dégénérescence maculaire. Rien ne prouve pour l'instant que la lumière bleue puisse causer cette grave maladie des yeux, mais les similitudes inquiètent les chercheurs.

Par ailleurs, la lumière bleue joue un rôle important dans le cycle de l'éveil et du sommeil. La lumière bleue à laquelle nous sommes exposés pendant la journée est bénéfique pour maintenir un cycle équilibré. Toutefois, l'exposition en soirée peut perturber le cycle et nuire au sommeil.

Réduire l'exposition à la lumière bleue des écrans

Pour les appareils électroniques, il existe des filtres de lumière bleue. Il peut s'agir d'une pellicule qu'on appose sur l'écran ou d'applications ou de fonctions qu'on active pour modifier l'éclairage de l'écran.

Il existe aussi des lunettes dont les verres sont traités pour réduire l'exposition à la lumière bleue. Ces verres ne modifient pratiquement pas la lumière, vous ne verrez donc pas tout en jaune!

Si vous n'avez pas besoin de verres correcteurs ou si vous portez des verres de contact, vous pouvez acheter ce type de lunettes sans prescription. La technologie peut aussi être utilisée pour les verres correcteurs.

Utiliser un filtre ou des lunettes pour réduire votre exposition à la lumière bleue est une bonne façon de protéger vos yeux de ses possibles effets nocifs. Si vous avez des problèmes de sommeil, n'oubliez pas de fermer tous vos écrans au moins une heure avant de vous coucher, question de reposer aussi votre cerveau.