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Bien vieillir : comment accepter et affronter son coup de vieux?

Publié le 13 juin 2022 à 17:37

La vieillesse est synonyme de changements, tant au point de vue physiologique, psychologique que physique. La vitesse à laquelle les capacités diminuent avec l’âge dépend de plusieurs facteurs directement reliés au mode de vie, aux habitudes et aux comportements de chaque individu.

C’est donc dire qu’avec le vieillissement, d’autres sortes de défis se manifestent. Familiprix, en collaboration avec Vie de grands-parents, vous donne donc quelques stratégies, afin de mettre toutes les chances de votre côté pour vieillir en santé, et ce, en toute sérénité! Mieux vaut accepter et se préparer à vieillir, en adoptant une bonne hygiène de vie!

Prendre un coup de vieux

Il est parfois difficile de s’adapter à cette nouvelle réalité qu’est le vieillissement. Il est préférable de le prendre du bon côté et d’essayer de trouver des solutions aux petits désagréments. Avez-vous déjà fait face à ce genre de situations? Par exemple :

  • Avez-vous certaines difficultés parfois avec les innombrables fonctions et applications de votre téléphone intelligent? Vous désirez prendre une photo, mais vous prenez une vidéo? N’ayez crainte, vous n’êtes pas seul. Demandez l’aide de vos petits-enfants qui seront heureux de vous accompagner et, par le fait même, de passer un peu de temps en votre compagnie!
  • Vous endormez-vous plus tôt le soir? Si oui, vous vous levez assurément plus tôt le matin, parfois aux aurores, ou avant même que les oiseaux se mettent à chanter! N’hésitez pas à faire une sieste en mi-journée si vous sentez que la fatigue vous gagne!

Craindre de vieillir

Étant donné que personne ne peut arrêter le temps, il vaut mieux tenter d’être en paix le plus possible avec le fait de vieillir. Heureusement, il y a certaines astuces qui peuvent vous aider dans votre cheminement, entre autres :

S’accepter et s’aimer

Vieillir apporte des changements physiques, certes, mais ne signifie pas de s’enlaidir pour autant. Vos rides sont synonymes de sagesse et d’expériences, et deviennent donc un magnifique atout à votre beauté.

Se sentir utile

Vieillir peut faire peur si vous avez le sentiment d’être inutile. Sachez qu’il y a plusieurs moyens de se sentir utile en vieillissant, par exemple, en partageant votre expérience ou votre vécu, en gardant vos petits-enfants, en faisant du bénévolat, etc.

Chasser les regrets

Vieillir en paix est le plus beau cadeau à s’offrir. En ce sens, demandez pardon aux personnes que vous avez blessées et témoignez votre amour régulièrement aux gens que vous chérissez.

Apprivoiser la mort

Vieillir rapproche de l’étape ultime de la vie, c’est-à-dire la mort. Il est tout à fait normal d’être angoissé par celle-ci, mais vous devez savoir qu’elle est apprivoisable. Réfléchissez à vos accomplissements passés et soyez-en fiers! Lire sur le sujet peut également calmer vos appréhensions.

Vieillir en santé

Une bonne capacité d’adaptation joue un rôle important dans le processus d’acceptation du vieillissement. Certaines sphères de votre vie demandent toutefois une attention particulière, telles que :

Manger sainement

Une alimentation saine est requise durant une vie entière, mais prend toute son importance en vieillissant. Par exemple, consommer une variété de fruits et de légumes aide à prévenir le vieillissement des cellules du corps. Les aliments protéinés ont un effet bénéfique sur les muscles, le cerveau et le système immunitaire. Manger sainement prévient même certaines maladies.

Briser l’isolement

l’isolement est un élément qui guette les personnes vieillissantes. Pour contrer celui-ci, maintenez vos liens familiaux actifs, offrez votre aide à votre entourage ou inscrivez-vous à des activités de groupes.

Garder la forme

L’activité physique chez les aînés améliore la santé mentale et physique. Bouger permet même de soulager quelques malaises associés à certains problèmes de santé. Pour les moins sportifs, sachez que certaines tâches quotidiennes vous permettent de faire de l’exercice, comme le jardinage, le ménage ou vous occuper de vos petits-enfants débordant d’énergie!

Demeurer optimiste

La pensée positive a un effet bénéfique sur le corps et l’esprit. L’optimisme prévient le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil, ainsi que certaines maladies.

S’occuper

La retraite offre une plus grande flexibilité au niveau de l’horaire en vous accordant du temps. Continuer d’apprendre et de vous adonner à vos passe-temps favoris permet de garder le cerveau actif et de rester jeune!

Voir les bons côtés de la vieillesse

Il n’y a pas que de mauvais côtés au fait de vieillir. Au contraire, si vous vous arrêtez un instant, vous verrez qu’il y a beaucoup d’avantages! En voici quelques-uns :

Se connaître mieux

En vieillissant, vous apprenez à mieux vous connaître. Ainsi, à l’aide des expériences passées, des réussites et des échecs, il est plus facile d’établir vos limites, de vous affirmer et de savoir ce que vous désirez maintenant dans la vie.

Apprendre à dire non

En vieillissant, le fait de mieux vous connaître vous encourage à dire non, et ce, sans éprouver de remords. Dire non n’est pas égoïste! Vous réalisez seulement que vous respecter et prendre soin de vous est essentiel à votre bien-être.

Faire de meilleurs choix

En vieillissant, vos choix sont mieux orientés avec qui vous êtes réellement. Vous prenez alors de meilleures décisions pour vous.

Laisser aller l’opinion des autres

En vieillissant, il est tout à fait normal de rechercher la paix et l’harmonie dans votre vie. Le besoin de réagir, de confronter ou de se chicaner avec autrui se fait moins ressentir. C’est un retour à l’essentiel!

S’informer, se préparer et accepter l’étape de vie suivante sont des outils clés pour bien vieillir et vieillir en santé! N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des inquiétudes.



Références

VIE DE GRANDS-PARENTS. Prendre soin de sa santé après 50 ans.

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