Entorse et foulure

Une entorse survient lors de l'étirement ou la déchirure d'un ligament ou de fibres musculaires. Un ligament est une bande de tissus qui maintient les os ensemble au niveau d'une articulation. Les entorses surviennent généralement aux membres inférieurs, plus particulièrement au niveau des chevilles. Une foulure est une légère entorse c'est-à-dire sans arrachement ou rupture des ligaments.

Causes

Les blessures au niveau des ligaments peuvent survenir de différentes façons:

  • Chutes;
  • Coup direct sur une partie du corps;
  • Fatigue causée par des mouvements répétitifs;
  • Flexion, extension ou torsion de l'articulation au-delà de sa capacité;
  • Mouvements maladroits ou soudains (ex.:changement brusque de direction).

Signes et symptômes

Les symptômes lors d'une entorse sont les suivants :

  • Douleur ou sensibilité au niveau de l'articulation;
  • Enflure;
  • Ecchymose (tache foncée due à une accumulation de sang dans un tissu aussi communément appelée « bleu ») et possibilité de décoloration;
  • Incapacité ou difficulté à bouger la partie du corps touchée.

Intervention

Quatre principales interventions sont à poser lorsqu'une personne subit une entorse:

  1. Repos: Selon la gravité de l'entorse, un repos partiel ou complet de l'articulation atteinte est recommandé.
  2. Soutien: Il est conseillé de procurer du soutien au niveau de l'articulation, mais sans en changer sa position. Ce soutien peut être fait au moyen d'attelles, d'écharpes et de bandages, et devra se poursuivre pour une durée d'au moins 24 à 48 heures. Dépendant de la gravité de l'entorse, il pourrait même être nécessaire pendant quelques semaines. Ceci est le meilleur moyen permettant de diminuer l'enflure et les ecchymoses.
  3. Élévation: Une élévation du membre au moins au niveau du coeur est recommandée, si possible pendant 2 à 3 heures par jour. Cette élévation permettra de minimiser l'enflure et les ecchymoses.
  4. Traitement: Il est conseillé d'appliquer de la glace (enveloppée dans une serviette ou un linge)10 à 15 minutes par heure pour les 72 premières heures. L'application de la glace permet de minimiser la douleur, l'enflure ainsi que les ecchymoses. Également, la prise de médicament tel que l'acétaminophène (TylenolMD) ou un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène (AdvilMD) pourrait aider à soulager la douleur. Si vous ne voyez pas d'amélioration de votre état après 48 à 72 heures, il serait conseillé de consulter un médecin.

Prévention

Afin de prévenir toute blessure de ce genre, il est recommandé, lors d'activités ou de pratique de sports, de porter un matériel adéquat (ex.: chaussures adaptées et vêtements souples). Il est également conseillé de s'échauffer avant de faire un exercice, de maintenir une hydratation adéquate et de s'étirer après l'exercice.

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