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Ergonomie et travail à distance

Si vous avez votre bureau à la maison encore faut-il que celui-ci soit ergonomique, de sorte à ne pas créer d’inconfort, de fatigue, ni de douleurs, menant à des maux plus sérieux. Que votre situation de télétravail soit temporaire ou à long terme, voici quelques éléments importants à considérer pour optimiser le confort et diminuer les risques de blessures.

Tour d’abord, réfléchissez aux outils que vous utilisez souvent; sont-ils à portée de main? Tentez l’expérience de réunir tous les items que vous utilisez dans le cadre de votre travail et placez-les le plus près de vous possible, selon la fréquence d’utilisation.

L’éclairage de votre environnement est très important aussi, assurez-vous que la lumière est suffisante et confortable pour vos yeux.

Si possible, levez-vous chaque heure, pour bouger un peu ou simplement pour boire un grand verre d’eau.

Finalement, selon votre ameublement, tentez d’adopter les mesures favorisant la posture de référence idéale :

  • les pieds bien à plat au sol, l’angle aux chevilles est d’environ 90 degrés;
  • les jambes parallèles au sol, l’angle aux genoux est d’environ 90 degrés;
  • le dos bien appuyé au dossier, l’angle à la hanche varie de 90 à 110 degrés;
  • au clavier, les avant-bras sont parallèles au sol et les coudes sont près du corps(angle aux coudes d’environ 90 degrés). Les épaules demeurent relâchées;
  • les mains sont alignées aux avant-bras et les poignets sont droits;
  • la tête est alignée au tronc et reste droite.

Positionnement ergonomique

Bref, tentez de mettre toutes les chances de votre côté afin de profiter pleinement des avantages du télétravail tout en optimisant votre posture et votre environnement afin d’éviter les blessures possibles.

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