L’infidélité : mieux comprendre pour mieux traverser

L’infidélité, qu’elle soit physique ou émotionnelle, peut bouleverser profondément une relation. Elle suscite souvent plusieurs émotions telles que de la douleur, la colère, la culpabilité ou de la honte et ce, peu importe le rôle qu’on y joue. Alors qu’elle est souvent difficile à comprendre, elle est également souvent le symptôme d’un malaise plus profond dans la relation. De plus, parce qu’il s’agit d’une trahison émotionnelle, on la voit comme étant bien pire qu’un simple « manque de respect ». Comprendre ce qui mène à l’infidélité peut aider à mieux y faire face et, dans certains cas, à rebâtir des bases plus solides.

Quand le manque de désir mène à l’infidélité

Lorsque le désir ou l’intimité diminue au sein du couple, certains partenaires peuvent ressentir un vide affectif ou sexuel. Si ce besoin n’est pas exprimé ou répondu, il peut parfois pousser à « chercher ailleurs » ce qui manque. L’infidélité devient alors une tentative de réponse à un besoin insatisfait. Même si cela ne justifie pas l’acte, cela permet de comprendre ce qui peut y mener.

D’où vient l’écart dans le désir sexuel?

Il est important de se rappeler que dans un couple, il est normal que les partenaires n’aient pas toujours le même niveau de désir sexuel. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cet écart :

• Biologiques : hormones, fatigue, contraception, troubles hormonaux ou encore l’impact de certains médicaments.
• Psychologiques : stress, anxiété, dépression, estime de soi, traumatismes passés.
• Sociaux : pressions culturelles, charge mentale, attentes irréalistes liées aux performances sexuelles.

Lorsque ces écarts deviennent constants, ils peuvent créer de la frustration, du rejet et de la culpabilité, autant chez la personne qui désire plus que chez celle qui en ressent moins. C’est pour cette raison qu’il est important d’adresser la situation et de communiquer adéquatement avec notre partenaire.

Infidélité émotionnelle : tout aussi douloureuse

L’infidélité ne se limite pas aux rapports physiques. Parfois, le cœur s’attache ailleurs, sans même qu’il n’y ait de contact sexuel. On parle alors d’infidélité émotionnelle.

Elle se manifeste par une connexion affective avec quelqu’un d’autre que son ou sa partenaire. À ce moment-là il y aura partage de confidences, échanges intimes, complicité émotionnelle croissante, etc. Les signes incluent des conversations secrètes, une baisse d’intimité dans le couple ou une forme de détachement émotionnel.

Même sans geste sexuel, cette forme de trahison peut créer une grande souffrance et ébranler la confiance dans le couple.

Que faire quand on est victime d’infidélité?

Découvrir que l’autre a été infidèle fait mal. Chaque personne réagit à sa façon : colère, tristesse, remise en question, perte de confiance en soi. Voici quelques pistes pour traverser cette épreuve :

• Prendre du recul : éviter de prendre une décision sous le coup de l’émotion.
• Parler à quelqu’un de confiance : ami, membre de la famille, ou professionnel (psychologue, sexologue).
• Identifier ses besoins : ai-je besoin de réponses? de temps seul.e? d’une thérapie de couple?
• Éviter de se blâmer : l’infidélité est souvent le reflet des choix, des insatisfactions ou des failles de la personne qui l’a commise, et non un signe de dévalorisation de la personne trompée.

Dans tous les cas, il est possible de se reconstruire, que ce soit avec ou sans l’autre. L’essentiel, c’est de respecter son rythme et de ne pas minimiser sa souffrance.

Et si on a été infidèle?

Personne n’est parfait. Si on a été infidèle, il est essentiel de comprendre pourquoi :

• Est-ce que je cherchais à combler un manque?
• Ai-je agi sous le coup d’un mal-être?
• Y avait-il un problème que je n’osais pas exprimer?

Reconnaître sa responsabilité, l'exprimer avec sincérité et honnêteté et s'investir dans une démarche de réparation sont des étapes indispensables pour permettre, si désirée, une reconstruction.

Comment éviter que ça se reproduise?

On ne le dira jamais assez, la communication est la clé d’une relation satisfaisante. Trop souvent, les non-dits s’accumulent et créent de la distance. Voici quelques stratégies pour préserver l’intimité et éviter l’infidélité :

• Parler ouvertement de ses besoins, désirs et frustrations.
• Élargir la définition de la sexualité : elle ne se résume pas aux actes sexuels. Il faut également considérer que les caresses, les regards, les jeux, les petites attentions comptent également.
• Raviver la flamme : essayer de nouvelles choses afin de créer à nouveau de la complicité et ainsi sortir de la routine pour aider à préserver une connexion authentique entre les partenaires.
• Respecter le rythme de chacun : il est important d’apprendre à apprivoiser le niveau de désir de chacune des personnes dans la relation et trouver une façon de gérer l’écart de désir dans la bienveillance.

L’infidélité, qu’elle soit physique ou émotionnelle, n’est jamais facile à vivre. Elle met en lumière des besoins non comblés, des blessures ou un manque de communication. Demander de l’aide, que ce soit en thérapie de couple ou individuelle, peut faire toute la différence. Personne ne mérite de rester seul.e dans sa douleur. La santé émotionnelle et relationnelle fait partie intégrante de la santé globale – et c’est aussi cela, prendre soin de soi.

Article rédigé en collaboration avec Au lit avec Anne-Marie