L’anxiété de performance : une préoccupation courante dans la sphère sexuelle

L'anxiété de performance est un phénomène courant qui peut toucher divers aspects de notre vie, y compris notre travail, notre rôle parental, nos relations amoureuses, et bien sûr, notre sexualité. Dans une société où il est facile de se comparer constamment, notamment à travers les réseaux sociaux, cette forme d'anxiété est devenue de plus en plus fréquente. Cette pression de se conformer à un « idéal » souvent inatteignable peut provoquer une série d’inquiétudes et de problématiques, en particulier dans la sphère sexuelle.

L'impact de l'anxiété de performance sur la vie sexuelle

L'anxiété de performance dans le domaine sexuel peut entraîner des conséquences significatives. Elle peut non seulement affecter la réponse sexuelle, c’est-à-dire la réponse physiologique du corps lors des rapports sexuels, mais aussi avoir un impact au niveau psychologique et générer des sentiments d'impuissance, de frustration, de colère et de tristesse. Ces émotions peuvent alimenter un cercle vicieux, affectant la confiance en soi et la satisfaction dans la relation. La personne qui en souffre peut se sentir dévalorisée et coupable des problèmes sexuels rencontrés dans la relation, ce qui peut intensifier le sentiment de ne pas être assez et le sentiment d'anxiété.

Les causes de l'anxiété de performance

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de l'anxiété de performance, notamment :

L'importance du partenaire

Un fort attachement ou admiration pour le partenaire peut augmenter la pression.

Signification de l'acte sexuel 

Un contexte particulier (premier rapport sexuel ensemble, voyage amoureux, etc.) peut exacerber l'anxiété.

Attentes élevées 

Des attentes personnelles ou perçues de la part du partenaire peuvent être une source de stress.

Doutes sur ses capacités

Un manque de confiance en soi concernant ses compétences sexuelles ou affectives peut déclencher l'anxiété.

Comparaison négative

Se comparer défavorablement à son partenaire ou à des modèles idéalisés peut aggraver le problème.

Ces situations peuvent être amplifiées par un manque de confiance en soi, le sentiment de ne pas avoir assez d'expérience, ou la peur que la relation se termine si on ne répond pas aux attentes sexuelles perçues.

Les influences négatives de la société et des médias

Les standards irréalistes montrés dans la pornographie et les médias contribuent beaucoup à l'anxiété de performance. La pornographie, en particulier, présente souvent une vision déformée de la sexualité. D’une part, les hommes sont toujours hyper performants et les femmes, en plus de correspondre aux différents standards de beauté, sont ultra-orgasmiques. Ces images ne reflètent pas la réalité et peuvent créer des attentes irréalistes, ce qui engendre des insécurités et des complexes.

Il est important de se rappeler que la pornographie ne devrait pas être un guide pour l’éducation à la sexualité, car elle ne représente pas une vraie sexualité. On y retrouve souvent des situations qui sont illusoires et qui peuvent inclure des scripts sexuels violents, des messages sexistes ou racistes, souvent centrés sur le plaisir des hommes.

Se comparer à ces standards irréalistes peut augmenter l'anxiété de performance et donner l'impression de ne pas être à la hauteur.

Surmonter l'anxiété de performance

Pour surmonter cette forme d'anxiété, il est crucial de :

Communiquer

Discuter ouvertement avec son partenaire de ses attentes, préférences et craintes.

Déconstruire les croyances limitantes

Remettre en question les stéréotypes et les normes sociétales concernant la sexualité.

Renforcer l'estime de soi  

Travailler sur la confiance en soi et l'acceptation de son propre corps et de ses désirs.

Pour terminer, il est important de se rappeler que la sexualité est une expérience et non pas une performance. Nous la vivons tous de façon personnelle et unique. Chacun a ses propres besoins, préférences et capacités, et il n'y a pas de « standard » à atteindre. L'essentiel est de se concentrer sur le plaisir et la connexion avec son partenaire, plutôt que sur la performance.

Texte rédigé en collaboration avec Au lit avec Anne-Marie.