La méditation, un atout de plus dans la prévention des maladies cardiaques

Pour réduire le risque de maladie cardiaque, on recommande généralement d’avoir une saine alimentation, d’être actif physiquement, de ne pas fumer et de prendre des médicaments pour abaisser sa pression artérielle ou son cholestérol (si ceux –ci sont trop élevés). Même si cette approche est efficace, trop de gens meurent encore chaque année de maladies cardiaques. Les experts sont donc à la recherche constante de nouvelles stratégies qui pourraient encore plus améliorer les choses.

L’American Heart Association (AHA) recommande l’ajout de la méditation comme stratégie de réduction du risque de maladie cardiaque. Elle base cette recommandation sur l’analyse de centaines d’études ayant tenté d’établir un lien entre la pratique de la méditation et une baisse du risque de maladie cardiaque. Ces études ont montré différents bienfaits de la méditation, notamment une baisse de la pression sanguine, un effet positif sur le stress et une aide à l’abandon de la cigarette.

L’AHA reconnaît que les études sur la méditation sont souvent de trop petite envergure pour pouvoir prouver qu’il existe un lien entre la pratique régulière de la méditation et une baisse du risque de maladie cardiaque. Toutefois, elle considère que ce lien est suffisamment plausible pour la recommander malgré tout.

Comme la méditation n’a pas d’effet négatif et qu’elle est accessible à tout le monde sans frais ou à faible coût, l’AHA considère qu’il n’y a pas de risque à en faire l’essai.

Vous aimeriez faire l’essai de la méditation? Vous pouvez le faire de façon traditionnelle en vous joignant à un groupe de méditation ou choisir la voie technologique et utiliser l’une des nombreuses applications (souvent gratuites) offertes sur le web.

http://jaha.ahajournals.org/content/6/10/e002218