Soins des pieds

Ce n'est pas parce que vos pieds sont cachés la plupart du temps que vous pouvez négliger leurs soins. Avec l'âge, les pieds deviennent plus susceptibles de souffrir de plusieurs problèmes qui peuvent être facilement traités s'ils sont détectés tôt, mais peuvent devenir dérangeants - voire dangereux - s'ils sont négligés. De plus, si vous souffrez du diabète, vous devez porter une attention particulière à vos pieds.

Voici quelques trucs pour garder vos pieds en santé :

  • Gardez vos pieds propres et secs : Lavez vos pieds à l'eau tiède chaque jour. Vous pouvez faire tremper et laver vos pieds dans un bain de pied, mais n'excédez pas 10 minutes de trempage pour ne pas dessécher la peau. Assécher les pieds en tapotant sans oublier les régions entre et sous les orteils. Si vous transpirez des pieds, saupoudrez - les légèrement de poudre de talc; si cela n'est pas suffisant, utilisez un antisudorifique vendu sans ordonnance.
  • Hydratez la peau sèche, crevassée : appliquez un hydratant lubrifiant sur les pieds, mais évitez l'espace entre les orteils. Essuyez tout produit laissé entre les orteils.
  • Vérifiez vos pieds chaque jour : regardez vos pieds et vos ongles d'orteil pour vous assurer qu'ils semblent en santé. Si vous constatez un problème, consultez le tableau ci-bas ou votre médecin ou podiatre.
  • Ne portez que des chaussures bien ajustées : assurez vous qu'il y a suffisamment d'espace (1,5 cm) entre l'extrémité de votre gros orteil et le bout de la chaussure (évitez les chaussures à bout pointu) et que vos chaussures soutiennent bien vos pieds. Jetez vos vieilles espadrilles usées. N'empruntez jamais les chaussures d'une autre personne. Enfin, lorsque vous êtes à la maison, laissez sécher l'intérieur de vos chaussures et exposez vos pieds à l'air autant que possible.
  • Ne portez que des bas confortables : choisissez des bas de coton (les matières synthétiques ont tendance à faire transpirer les pieds), évitez les bas trop serrés et les demi-bas (aux genoux) car ils peuvent réduire la circulation sanguine. Changez de bas chaque jour et dès qu'ils deviennent humides par la transpiration ou parce que vos pieds sont mouillés.
  • Prenez soin de vos ongles d'orteil : coupez-les ou limez-les bien droit et jamais plus court que le bout de votre orteil. Limez les parties plus épaisses pour les amincir, mais n'enlevez jamais un ongle d'orteil (en le coupant ou en l'arrachant).
  • Ne marchez pas pieds nus dans les endroits publics : portez plutôt des tongs, des sandales ou des chaussures de sport nautique.

Problèmes de pied

Consultez un médecin ou un podiatre sans délai si :

  • une blessure ne guérit pas ou s'infecte;
  • une région de votre pied ou de votre jambe devient noire;
  • vous ressentez de la douleur au pied lorsque vous marchez et que cette douleur est soulagée par le repos;
  • vos pieds deviennent moins sensibles à la douleur ou aux températures extrêmes;
  • vous ressentez une sensation de froid, des crampes, des engourdissements, des fourmillements ou un inconfort dans vos pieds.

Si vous avez des problèmes avec vos pieds, il est probable qu'un ou plusieurs des éléments énumérés ci-dessous soient en cause :

Traitement des problèmes de pieds courants

SymptômesCauses possiblesTraitement
Épaississement localisé de la peauDurillon
  • Frottez les durillons à l'aide d'une pierre ponce, d'une lime à ongles ou d'une débarbouillette à la sortie du bain. Si vous enlevez la peau durcie de façon régulière, vous empêcherez la formation de durillon. Ne vous lancez pas dans la « chirurgie de salle de bain »; si vous tentez de couper ou de raser un durillon vous-même, vous pourriez causer une infection.
  • Le port de chaussures bien ajustées permet de prévenir la formation de durillons et aide à prévenir leur récurrence.
Accumulation de débris sous les ongles; décoloration de l'ongle (jaune ou brun); épaississement, déformation (ressemble à une griffe) ou fissuration de l'ongleInfection fongique (p. ex. onychomycose)
  • Consultez votre médecin ou podiatre; vous aurez probablement besoin d'un médicament sur ordonnance, comme la terbinafine (Lamisil®) ou l'itraconazole (Sporonax®)
Douleur entre les orteilsCors
  • Frottez les cors à l'aide d'une pierre ponce ou d'une débarbouillette à la sortie du bain. Ne vous lancez pas dans la « chirurgie de salle de bain »; si vous tentez de couper ou de peler un cor vous-même, vous pourriez causer une infection.
  • Portez des manchons ou des séparateurs d'orteil afin de soulager la douleur attribuable aux cors.
  • Le port de chaussures bien ajustées permet de prévenir la formation de cors et aide à prévenir leur récurrence.
Douleur, rigidité, enflure et sensation de grincement dans les pieds, surtout après une activité prolongéeArthrosete
  • Consultez votre médecin; un plan de traitement pourra inclure des médicaments, des semelles, des orthèses spécialement moulées ou une procédure chirurgicale.
  • Portez des chaussures confortables et bien ajustées; si nécessaire, perdez du poids; évitez de demeurer trop longtemps debout autant que possible.
Rougeur, enflure et douleur de l'articulation du gros orteilGoutte
  • Consultez votre médecin.
  • Demandez à votre pharmacien de vous conseiller un analgésique vendu sans ordonnance, tel que Motrin® ou Advil®, pour le soulagement de la douleur et de l'inflammation.
Démangeaison et pelage de la peau des pieds, coloration blanche, fissure, particulièrement entre les orteils.Pied d'athlète
  • Demandez à votre pharmacien de vous conseiller un agent antifongique vendu sans ordonnance (p. ex. la crème de clotrimazole).
  • Consultez un médecin ou un podiatre si le problème persiste.
  • Gardez vos pieds propres et secs, portez des chaussettes de coton et de bonne taille et changez-les chaque jour; alternez vos paires de chaussures chaque jour.
Pieds malodorantsHormones, champignons, bactérie.
  • Lavez vos pieds plus souvent.
  • Demandez à votre pharmacien de vous conseiller une poudre antifongique ou un antisudorifique pour les pieds vendu sans ordonnance.
  • Consultez un podiatre si le problème persiste.
Pied endolori, particulièrement au niveau de la plante du pied.Kératose plantaire
  • Demandez à votre pharmacien de vous conseiller un support métatarsien pour diminuer la pression.
Transpiration des piedsCertaines personnes suent plus des pieds que d'autres
  • Portez des chaussures qui respirent (c'est-à-dire faites de cuir ou de toile - pas de matière synthétique). Les sandales sont un bon choix. Alternez vos paires de chaussures chaque jour pour leur permettre de bien sécher. Changez de chaussettes ou de bas de nylon chaque jour. Utilisez une poudre pour les pieds (talc) ou un antisudorifique.
  • Consultez un médecin ou un podiatre si le problème persiste.
Verrues sur la plante du piedVerrues plantaires
  • Demandez à votre pharmacien de vous conseiller un produit sans ordonnance, comme les produits liquides contre les verrues (p. ex. Duofilm®, Compound W®). Ne vous lancez pas dans les « chirurgies de salle de bain ».
  • Si les verrues ne répondent pas au traitement après 6 à 12 semaines, consultez un médecin ou un podiatre. Un traitement pourra inclure des bandages spéciaux et des médicaments ou une procédure chirurgicale (c'est-à-dire la cryothérapie).
Pied plat, orteil en marteau, blessure au pied, etc.Problème biomécanique
  • Consultez un médecin.

Note : Si vous souffrez d'une condition médicale comme le diabète, vos pieds sont plus vulnérables aux infections de toute sorte; consultez votre médecin afin qu'il établisse un plan de soins spécialisés pour vos pieds.

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