Arthrose : bougez pour préserver vos articulations

Il est faux de croire que lorsqu’on souffre d’arthrose, le sport est à éviter afin de ne pas aggraver les dommages aux articulations. Bien au contraire, l’exercice physique pourrait aider les articulations arthrosiques à maintenir une bonne dynamique.

Si vous souffrez d’arthrose, il est fort probable que la douleur à vos articulations vous ait fait perdre l’envie de faire du sport. Beaucoup de gens croient en effet que l’activité physique aggrave les problèmes des articulations touchées par l’arthrose. Il s’agit pourtant là d’une grave erreur puisqu’une activité physique adaptée à ce type de problème articulaire n’endommage pas les articulations, mais contribue plutôt à les protéger.

L’arthrose est la forme d’arthrite la plus fréquente. Elle touche les articulations (surtout celles des hanches, des genoux, de la colonne vertébrale et des mains) et rend celles-ci raides, douloureuses et enflées. C’est la dégradation du cartilage qui est responsable de l’arthrose. Celui-ci est une sorte de coussin qui recouvre les extrémités des os au niveau de l’articulation. Le cartilage permet ainsi aux os d’une articulation d’absorber les chocs et de bien glisser les uns sur les autres lorsqu’on bouge.

Lorsqu’on cesse d’utiliser une articulation, les muscles qui l’entourent et la soutiennent s’atrophient, c’est-à-dire qu’ils deviennent plus petits et perdent de leur force, ce qui est peu souhaitable pour l’articulation car ces muscles sont nécessaires pour qu’elle fonctionne de façon normale. L’exercice physique est un bon moyen de préserver la force des muscles et est donc recommandée dans le traitement de l’arthrose.

Il est toutefois important de bien choisir son activité. En général, on recommande des activités où il y a peu de chocs et où le patient n’a pas à trop supporter son poids, comme la natation ou la bicyclette par exemple. L’important, c’est de ne pas rester inactif!