Perte d’autonomie : Que faire quand on la sent venir?
Le vieillissement vient avec son lot de problèmes. Un des problèmes qui inquiète le plus la population vieillissante est la perte d’autonomie. Cette inquiétude est basée sur une perte de contrôle qui peut en effrayer plus d’un. Toutefois, il existe des moyens de prévoir la perte d’autonomie et de la reconnaître.
Quels sont les signes de la perte d’autonomie?
Parfois, certains comportements ou changements dans les habitudes de vie peuvent laisser présager une perte d’autonomie.
Changement des habitudes alimentaires :
- Manger moins souvent ou en plus petites quantités;
- Diminution de la sensation de faim ou d’appétit;
- Perte ou prise de poids non désirée;
- Oubli/saut de repas.
Sentiment de faiblesse :
- Faiblesse physique : fatigue, baisse d’énergie, perte d’entrain;
- Faiblesse psychologique : sentiment d’impuissance ou d’être un fardeau.
Perte ou diminution de la vision et/ou de l’audition.
Pertes de mémoire :
- Raconter plusieurs fois les mêmes histoires;
- Poser plusieurs fois les mêmes questions;
- Achat de produits en double;
- Oubli des noms (de lieux, films, personnes, etc.).
Signes de négligence :
- Milieu de vie en désordre et sale;
- Hygiène personnelle délaissée;
- Plantes ou animaux de compagnie en mauvais état.
Blessures ou ecchymoses (bleus).
Changement au niveau de l’humeur :
- Isolement;
- Irritabilité;
- Agressivité;
- Tristesse.
Si vous ou un de vos proches pensez présenter certains des signes mentionnés ci-dessus, veuillez-vous diriger vers un professionnel de la santé pour une évaluation plus exhaustive.
Quelles sont les causes de la perte d’autonomie?
Plusieurs éléments peuvent expliquer une perte d’autonomie. Souvent, il s’agit d’une cause multifactorielle, une ou plusieurs circonstances qui peuvent conduire à une perte d’autonomie.
Maladies neurologiques
Plusieurs maladies neurologiques liées au vieillissement peuvent compromettre l’indépendance d’une personne. En effet, des maladies comme le Parkinson, l’Alzheimer et des incidents vasculaires comme un AVC peuvent être grandement invalidants.
Autres maladies
D’autres maladies affectent plutôt le système osseux et musculaire comme l’ostéoporose ou l’arthrose. Ces maladies peuvent, entre autres, limiter la mobilité chez les personnes âgées. Il devient alors plus difficile de se déplacer et de faire les activités de la vie quotidienne comme le ménage, la cuisine ou faire les courses.
L'usure du corps
Avec le temps, le corps peut s’user et causer une perte de l’acuité visuelle, auditive ou cognitive. Parfois, cette usure peut empêcher un individu de suivre le même train de vie qu’il avait auparavant. Il devient difficile pour l’aîné de se débrouiller seul dans son environnement.
La peur et l’anxiété
Un autre facteur est la peur et l’anxiété. Certaines personnes craignent tellement d’être malade, de chuter ou de voir leur santé se détériorer qu’elles cessent de faire leurs activités quotidiennes et s’isolent. C’est cette peur qui les paralyse et peu à peu les rend dépendants du système de santé ou de leurs proches.
Comment prévenir la perte d’autonomie?
Il existe plusieurs façons de ralentir la progression de la perte d’autonomie et ainsi pouvoir profiter de la vie plus longtemps.
Restez en mouvement
Il est important, autant pour la santé physique que psychologique, de bouger. Si vous le pouvez, allez prendre une marche, sortez prendre l’air. Si vous en avez besoin, utilisez des aides à la marche comme une marchette ou une canne. L’activité physique va vous aider à garder vos muscles actifs et vos os en santé.
Entraînez votre cerveau
Faites des casse-têtes, des mots-cachés, des sudokus, jouez aux cartes ou à des jeux de société. Prenez le temps de socialiser avec vos amis et vos proches. Continuez toujours à apprendre des nouvelles choses. Bref, gardez votre cerveau actif. En plus d’être agréables, ces activités peuvent aider à ralentir le déclin cognitif.
Source de l’image : https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/
Favorisez une bonne alimentation
Comme une voiture, vous avez besoin de bons carburants pour continuer à aller de l’avant. Il est important de bien s’alimenter, et surtout, de le faire de façon équilibrée. Le guide alimentaire Canadien propose l’assiette parfaite qui contient tous les bons nutriments nécessaires pour vous.
Comment s’y préparer?
Malheureusement, parfois un déclin de l’autonomie est inévitable. Pour faciliter la transition, il est pratique d’avoir déjà rempli tous les documents nécessaires.
Mandat d'inaptitude
Pensez à compléter votre mandat d’inaptitude d’avance. Le mandat d’inaptitude sert à désigner une personne qui pourra prendre les décisions pour vous lorsque vous ne le pourrez plus. Il sera donc important de choisir un proche en qui vous avez confiance et qui saura prendre les meilleures décisions possibles en votre égard.
Directives médicales anticipées
Il existe un document à remplir afin de définir les soins médicaux que vous souhaitez, ou non, recevoir. Ce document est intitulé « Directives médicales anticipées » et il est important de le remplir de façon libre et éclairée.
Entourez-vous bien
Restez proche de votre famille et de vos amis. C’est eux qui s’occuperont de vous et qui veilleront à votre santé. Il est important de pouvoir compter sur ses proches pour éviter de se sentir seul.
En résumé, prenez soin de vous et de votre entourage. Gardez un œil ouvert quant aux signes avant-coureurs et aux causes de la perte d’autonomie. Ayez un mode de vie actif et équilibré et prenez de l’avance en ce qui concerne les documents à remplir.
Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions au sujet de votre santé ou de celle d’un proche.
Sources:
https://educaloi.qc.ca/capsules/prevoir-inaptitude-le-mandat-de-protection/