Écraser pour de bon

Bien se préparer et s’entourer d’un réseau de soutien sont deux façons de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir à cesser de fumer. Avant d’écraser, il faut se préparer

Bien se préparer et s’entourer d’un réseau de soutien sont deux façons de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir.

Avant d’écraser, il faut se préparer

Si certaines personnes sont capables d’arrêter sur un coup de tête, sans aucune préparation ni soutien, la plupart des fumeurs gagnent à bien se préparer avant d’arrêter.

Évaluez votre charge de travail professionnelle et familiale au cours des prochaines semaines ou mois, afin de trouver un moment propice pour cesser de fumer. Choisissez un moment où vous ne serez pas surchargé(e) d’obligations. Votre démarche de cessation doit pouvoir être votre priorité. Si vous n’entrevoyez pas de moment propice à court terme, peut-être vaut-il mieux retarder un peu votre projet.

Si vous avez fait des tentatives d’arrêt dans le passé, essayez d’identifier les situations qui vous ont causé de la difficulté ou du stress ou qui ont mené à votre rechute et tentez de trouver une façon de les éviter ou du moins d’en diminuer l’impact. Identifiez aussi les gestes ou les personnes qui vous avaient aidé dans le passé.

Passez voir votre pharmacien afin de discuter des aides antitabagiques disponibles pour vous aider à surmonter les envies de fumer. Votre pharmacien peut vous prescrire un traitement adapté à vos besoins. Il pourrait aussi vous conseiller de consulter votre médecin s’il pense qu’un médicament sur ordonnance serait un meilleur choix pour vous. Les traitements pour soutenir la cessation tabagique sont remboursés par le régime d’assurance médicaments du gouvernement et la plupart des régimes privés d’assurances lorsqu’ils sont prescrits par un médecin ou un pharmacien. Certaines règles s’appliquent. Votre pharmacien pourra vous les expliquer.

Trouver du soutien

En plus de votre pharmacien, n’hésitez pas à vous entourer d’un réseau de soutien. De nombreuses personnes peuvent vous épauler en vous offrant une oreille attentive et des encouragements : membres de votre famille, collègues, amis ou même de purs inconnus sur un forum de discussion.

Le site web du défi J’arrête, j’y gagne offre de l’information utile ainsi que l’accès à une communauté virtuelle de fumeurs qui veulent, comme vous, arrêter de fumer.

Il existe aussi de nombreuses applications mobiles pour vous aider à arrêter, dont celle du défi : SOS défi.

Un bon réseau de soutien, qu’il soit humain ou virtuel, vous aidera à surmonter les envies de fumer et à écraser pour de bon.

Bonne chance!

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