Le retour à l’école : conseils pour une rentrée scolaire agréable

La rentrée scolaire est un moment excitant pour les petits, parfois exaltant, parfois épeurant. Il y a beaucoup de fébrilité dans l’air, les préparatifs sont nombreux et tout cela peut engendrer stress et anxiété. Durant l'été, pendant plusieurs semaines, les enfants ont eu beaucoup de liberté. Ils vont maintenant devoir retrouver une vie réglée et délimitée par des horaires précis. Un temps d'adaptation sera nécessaire et il faudra le gérer de façon optimale. Les parents et les enfants ont un rôle important à jouer. Vie de Parents et Familiprix veulent vous accompagner pour démarrer le retour à l'école du bon pied.

Garder son calme dans ce contexte si émotif n’est pas chose facile. C’est possible avec une bonne planification. La rentrée implique en effet de nombreux préparatifs, comme des achats de vêtements et d'équipements, de fournitures scolaires. Et si notre enfant entre en maternelle ou passe au secondaire, il y aura encore plus de stress et de nouveautés à gérer. 

Rétablir les routines

L'enfant se sentira en sécurité à l’intérieur du cadre fixé à la maison. Ces règles et ces horaires constituent en quelque sorte son petit rempart de sécurité.  Selon Geneviève Harvey-Miville, éducatrice spécialisée, pour développer ce sentiment de sécurité, « votre famille se doit de se doter de règles de vie claires, concrètes, constantes, cohérentes et conséquentes. » 

La routine du sommeil

Pour une transition en douceur, on planifie des journées et des soirées avec un cadre stable, des horaires précis. La routine du sommeil fait partie des étapes clés. Quelques jours avant la rentrée, on reprend des bonnes habitudes de vie : on couche les enfants 1/2 heure plus tôt, deux ou trois soirs de suite, puis on passe à une heure plus tôt, et ainsi de suite jusqu’à la rentrée. 

La routine des repas

Il faudra aussi tout doucement revenir à des repas plus équilibrés et adaptés à la vie scolaire : pris à des heures plus régulières, tous assis à table, dans le calme. Finis les sandwichs, debouts et surexcités, comme pendant les pique-niques au parc. On a peut-être coupé un peu sur les légumes ces derniers temps ? C’est vrai qu’on était beaucoup en vadrouille à l’extérieur.

La routine des devoirs

Le casse-tête des devoirs n’a plus à en être un si vous privilégiez un espace de travail dédié. Il pourra être prévu dans la chambre, pour les enfants plus vieux. Les plus jeunes, qui ont besoin de davantage d'encadrement, pourront travailler dans la salle à manger, dans un endroit réservé. Gardez le même horaire pour les devoirs quotidiens, mais en fonction des préférences, c’est important. Le tableau des routines sera affiché dans l’espace travail pour pouvoir être consulté facilement.

Faire participer les enfants

Faire participer les enfants va réduire une partie du stress et de l’anxiété. Si parents et enfants s'impliquent, les horaires vont se rétablir plus facilement entre les premiers devoirs, les temps de relaxation, les temps d'écran, les temps de jeu ou les temps « à ne rien faire ». La préparation en famille des repas, des calendriers, des tableaux de routine aura quelque chose de rassurant.

Une bonne pratique parents-enfants? À l'heure des repas : préparer les lunchs en famille. Nous saurons ce que les enfants préfèrent, si leurs goûts ont changé ou s’il y a des nouveautés qu'on pourrait leur proposer. Faites aussi participer les enfants à l’élaboration des menus, à la préparation de repas du soir.

S’y prendre à l’avance

Pour sécuriser parents et enfants, bien des choses pourront être faites à l'avance pour diminuer l’anxiété. On sait que les enfants se posent beaucoup de questions à la rentrée. Certains seront anxieux de savoir s’ils auront des amis dans leur nouveau groupe, d’autres, craintifs, ne voudront tout simplement pas retourner en classe. Il y a aussi certains parents qui anticipent les problèmes devant la montagne de préparatifs.

Dans ces cas-là, pour dédramatiser, visualisez positivement la rentrée en prévoyant des choses à faire d’avance avec les enfants : on peut décortiquer le calendrier et y inscrire les activités, se rappeler la date du retour, revoir ensemble l’endroit où on prend l'autobus, relire avec eux l'information envoyée par l'école, faire le ménage de la garde-robe et des tiroirs, faire provision de collations.

Et surtout, faites-les participer à la préparation du matériel scolaire : faire le tri du matériel de l’an dernier, imprimer des étiquettes, finaliser avec eux la liste des achats. S’ils sont assez grands pour magasiner avec vous, essayez d’en faire un moment de complicité !

Ne pas s’oublier ni oublier le couple

Pour vous aider à retrouver une certaine sérénité dans le brouhaha de la rentrée, il faut garder du temps pour soi. C'est important. Et garder du temps pour le couple : ne sacrifiez pas vos promenades du soir à vélo, prenez rendez-vous avec vous-même le temps d’une méditation, inscrivez des sorties à deux à votre calendrier, des petits rendez-vous doux, loin de l’agitation de la maisonnée.