Le sexe pendant les menstruations; parlons-en sans gêne!

C’est un sujet dont on parle encore trop peu, mais qui soulève beaucoup de questions. Est-ce que c’est sécuritaire? Est-ce que c’est normal d’en avoir envie (ou pas du tout)? Est-ce qu’il y a des bienfaits? Faire l’amour pendant les menstruations reste encore tabou, même si de nombreuses personnes y pensent ou le pratiquent déjà.

Ce qu’il faut retenir, c’est que chaque corps est différent, chaque relation aussi. L’important, est de s’écouter, de s’informer, et surtout de ne pas se sentir coupable si nos envies ne correspondent pas à ce que la société considère comme « approprié ». Il n’y a pas qu’une seule bonne façon de faire les choses, surtout dans la sphère intime!

Alors voici tout ce qu’il y a (ou presque) à savoir pour prendre une décision éclairée – que tu sois curieux·se, hésitant·e ou déjà adepte du sexe pendant les menstruations.

Est-ce sécuritaire d’avoir des relations sexuelles pendant les menstruations?

Oui, en général, c’est tout à fait sécuritaire d’avoir des relations sexuelles pendant les règles. Il y a cependant quelques points importants à connaître et retenir :

Les infections transmissibles sexuellement (ITS)

Le sang menstruel peut contenir certains virus comme le VIH ou l’hépatite. S’il y a un risque que l’un des partenaires ait une ITS non traitée, il est mieux d’utiliser un préservatif pour se protéger mutuellement.

Le risque de grossesse

Même s’il est rare, il est possible de tomber enceinte pendant les règles. Certaines personnes ont un cycle menstruel irrégulier ou ont un cycle menstruel plus court, ce qui rend l’ovulation plus imprévisible. Comme les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours dans l’appareil reproducteur (entre 48 et 72 h), si une grossesse n’est pas souhaitée, il est recommandé de continuer à utiliser une méthode de contraception (comme le préservatif).

Bref, les règles ne sont pas une « protection naturelle » contre les risques : la prudence reste de mise, surtout si on est avec un·e nouveau·elle partenaire.

Libido, douleurs et inconforts : qu’en est-il?

Le désir sexuel peut être influencé par le cycle menstruel, tout comme par d'autres éléments de notre quotidien. Certaines personnes ressentent une hausse de libido juste avant ou pendant leurs règles, notamment à cause des fluctuations hormonales. D’autres, au contraire, se sentent fatiguées, sensibles ou inconfortables. Pour en apprendre davantage sur le fonctionnement du désir sexuel, notre article peut vous éclairer à ce sujet.

En ce qui concerne la douleur, les crampes, la fatigue ou la sensibilité des seins; ce sont tous des facteurs qui peuvent rendre les rapports moins agréables. Si tel est le cas, la sexualité ne devrait jamais être une obligation. Et si l’envie y est, mais que certaines choses la freinent, il existe plusieurs manières de s’adapter : choisir des positions plus douces, prendre son temps, parler à son ou sa partenaire des émotions et des symptômes ressentis.

L’important est d’écouter son corps et de respecter son rythme.

Est-ce qu’il y a des bienfaits à avoir des rapports pendant les règles?

Oui! D’ailleurs, ils sont plutôt intéressants :

• Soulagement des crampes menstruelles : l’orgasme libère des endorphines, des hormones qui agissent comme des antidouleurs naturels. Pour plusieurs, le sexe soulage donc les douleurs menstruelles.
• Meilleur sommeil : grâce à la détente provoquée par l’orgasme, certaines personnes dorment mieux après un rapport sexuel.
• Connexion émotionnelle : le fait de se sentir désiré·e et accepté·e même pendant les règles peut renforcer la complicité au sein de la relation.
• Lubrification naturelle : le sang menstruel agit aussi comme lubrifiant, ce qui peut rendre la pénétration plus confortable.

Bref, ce n’est pas seulement « possible », c’est parfois même bénéfique!

Comment s’y prendre? Quelques conseils pratiques

Voici quelques astuces pour vivre l’expérience dans le confort (et sans stress) :

• Protéger les draps : une serviette foncée ou un drap imperméable peut éviter les dégâts… et permettre de participer au rapport en toute tranquillité d’esprit.
• Prévoir des lingettes ou débarbouillettes : pour se nettoyer après, il est toujours utile d’en avoir à portée de main, par exemple dans sa table de chevet.
• Prendre une douche à deux : une belle façon de partager un moment intime sans trop de tracas. Et pourquoi pas en profiter pour expérimenter un peu?
• Choisir des positions confortables : les positions couchées, par exemple, peuvent réduire le flux et la sensation de pression.
• Parler ouvertement : une petite discussion avant peut faire toute la différence. Il est important de partager ces informations précieuses pour assurer une meilleure fluidité et plus de plaisir!

Et si je n’ai pas envie?

C’est 100 % valide. La sexualité, ce n’est pas une performance, c’est une expérience…et encore moins une obligation. Il n’y a rien de bizarre à ne pas avoir envie de rapports pendant ses règles. Certaines préfèrent le calme, le repos, ou simplement rester seules.

D’ailleurs, il est important de rappeler que l’intimité peut prendre bien d’autres formes : un câlin sous les couvertures, une séance de masturbation (pour en savoir plus, consultez notre article sur le sujet), une discussion douce, une main dans les cheveux… Il y a mille et une façons de nourrir la connexion avec soi ou avec l’autre, par exemple en intégrant le « slow sex » à la sphère intime. Cette approche tout en douceur peut être particulièrement adaptée pendant les menstruations.

Finalement, le sexe pendant les règles, est une question de préférence personnelle. C’est sécuritaire dans la majorité des cas et peut même apporter des bienfaits, mais il ne convient pas à tout le monde. Le plus important est de respecter ses sentiments.

Parlons-en sans gêne, donnons-nous la permission d’explorer notre sexualité, et ce, peu importe le moment du cycle, selon nos envies!

Article rédigé en collaboration avec Au lit avec Anne-Marie