Nouvelles mamans : le sommeil est important!
Plusieurs études récentes ont montré un lien entre les nuits trop courtes et la prise de poids dans la population générale. Une recherche montre que cette relation serait aussi valable pour les nouvelles mamans. Dans le cadre de cette étude, des chercheurs américains ont interrogé près de 1000 femmes six mois et un an après la naissance de leur enfant.
Les résultats compilés par les chercheurs montrent que les femmes qui dormaient cinq heures ou moins lorsque leur bébé avait atteint l’âge de six mois étaient trois fois plus à risque de présenter une rétention de poids substantielle (5,4 kilos ou plus) au premier anniversaire de leur bébé que les mères qui dormaient au moins sept heures par jour.
Ainsi, dormir plus, ne serait-ce que deux heures supplémentaires par nuit, serait aussi important que l’activité physique et une alimentation saine pour aider les nouvelles mamans à retrouver le poids qu’elles avaient avant la grossesse.
D’autres études ont suggéré qu’une privation constante de sommeil pourrait causer des changements hormonaux qui stimulent l’appétit. Des nuits courtes ont été associées à l’obésité chez la femme, mais aussi aux maladies cardiovasculaires et au diabète.
L’arrivée d’un nouveau-né perturbe à tout coup la routine de la famille. Prolonger son temps de sommeil quotidien peut sembler plus facile à dire qu’à faire... Bien des mamans ont de la difficulté à déléguer les soins du bébé, même au papa. Pourtant, cette aide précieuse peut vous permettre de mieux dormir, ce qui aura non seulement un effet sur votre niveau de fatigue mais peut-être aussi votre silhouette!