Pas de vacances d’exercice !

Le temps des Fêtes bât son plein! Même si nos habitudes sont chamboulées par toutes ces festivités, ce n’est pas un prétexte pour prendre une pause d’activité physique.

Oui oui! Le temps des Fêtes est bel et bien arrivé! Même si nos habitudes sont chamboulées par toutes ces festivités, ce n’est pas un prétexte pour prendre une pause d’activité physique.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous rendre à votre centre de conditionnement physique habituel. Il est possible d’incorporer l’activité physique à ses activités de la vie quotidienne, même dans une période aussi occupée que le temps des Fêtes.

Voici quelques trucs. Rappelez-vous que quelques séances d’une dizaine de minutes d’exercice ou une plus longue d’au moins trente minutes peuvent avoir le même effet au final. Votre objectif : faire battre votre coeur plus rapidement et accélérer votre respiration.
- Si vous devez attendre le train, l’autobus ou l’avion, prenez une marche rapide autour de la gare.
- Si vous devez conduire pour de longues distances, profitez des pauses pour vous dégourdir les jambes par quelques minutes de marche ou même pour vous lancer un frisbee durant quelques minutes, si l’espace et la température le permettent.
- Tirer parti de vos visites chez des proches en explorant l’endroit à pied.
- Patiner est une activité fort amusante! Il y a des patinoires partout au Québec… à vous des les découvrir!
- Si vous aimez nager, pensez à vérifier l’horaire de la période des Fêtes de votre piscine habituelle ou de celles près de chez vos proches.
- Si vous vous rendez au centre d’achats, stationnez-vous loin de l’entrée et marchez la distance qui vous sépare des magasins… cela permet même souvent de sauver du temps en évitant les files d’attente pour les places de stationnement convoitées. Une fois à l’intérieur préférez les escaliers aux ascenseurs et aux escaliers mécaniques.
- Si vous vous déplacez en autobus, descendez un ou deux arrêts avant votre destination et marcher le reste du trajet.
- Lorsque vous faites le ménage, en vous adonnant avec vigueur à l’aspirateur, au balai et à monter et descendre les escaliers, vous pouvez solliciter vos muscles et activer votre respiration. Pourquoi ne pas mettre de la musique entraînante et joindre l’utile à l’agréable tout en effectuant vos corvées?

Plusieurs activités du temps des Fêtes permettent de faire de l’activité physique pour le maintien d’un poids santé et la prévention de diverses maladies. À vous d’explorer les possibilités!

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