Pour mieux dormir, rangez vos listes dans votre tiroir!

Êtes-vous accro des listes? Une pour l’épicerie, une pour les tâches ménagères, une autre pour le bureau ou l’école? Les listes peuvent être un outil utile pour mieux structurer vos journées, mais elles pourraient aussi nuire à votre sommeil selon certains experts.

Les personnes qui se couchent sans avoir terminé leurs listes pour le lendemain peuvent avoir de la difficulté à s’endormir. En effet, ces personnes peuvent avoir de la difficulté à décrocher parce qu’elles tentent de terminer leurs listes mentalement une fois au lit. Pour éviter ce problème, préparez vos listes de choses à faire tôt dans la soirée et rangez-les dans un tiroir. Ceci vous permettra d’avoir le sentiment d’avoir terminé votre tâche et vous permettra de mieux relaxer avant de vous endormir.

Si malgré ce conseil, vous n’arrivez pas à mettre de côté vos préoccupations pour vous endormir, essayez le petit truc suivant. On l’appelle la méthode 20/20 : Si après 20 minutes, vous êtes encore éveillé, levez-vous. Installez-vous dans un endroit calme, sans distractions comme la télé ou l’ordinateur, pour permettre à votre cerveau de relaxer. Quelques 20 minutes plus tard, retournez au lit. Vous pouvez répéter ce cycle deux à trois fois. Selon Dr Ralph Downey, un spécialiste des troubles du sommeil au Loma Linda University Medical Center en Californie, cette méthode est préférable à rester au lit pour se forcer à s’endormir. Et c’est certainement mieux que de regarder les minutes passées sur le réveil-matin…

Bien des personnes aiment la structure que la préparation de listes leur permet d’avoir dans leur vie. Il ne faut cependant pas que ces listes deviennent une source de stress qui mine le sommeil. Faire des listes, c’est bien, mais dormir c’est mieux!