Prévenir les chutes : des gestes simples pour éviter des accidents regrettables

Une personne sur trois âgée de plus de 65 ans tomberait chaque année chez elle. Bien que la majorité de ces chutes soient mineures, elles constituent l’une des premières causes de blessures chez les personnes âgées. On peut cependant les prévenir de plusieurs façons.

Une personne sur trois âgée de plus de 65 ans tomberait chaque année chez elle. Bien que la majorité de ces chutes soient mineures, elles constituent l’une des premières causes de blessures chez les personnes âgées. On peut cependant les prévenir de plusieurs façons.

Continuez à bouger! La pratique régulière d’activité physique préserve la force, l’équilibre, la coordination et la flexibilité, des aptitudes primordiales pour prévenir les chutes. La marche, l’aquaforme, le vélo, le ski de fond ou la danse sont des exemples d’activités qui maintiennent le corps alerte.

Choisissez des chaussures adéquates Marcher avec des souliers à talons hauts, mal ajustés ou avec de mauvaises semelles augmente le risque de perdre l’équilibre.
- Faites mesurer vos pieds avant d’acheter de nouvelles chaussures, car ceux-ci changent en vieillissant.


- N’achetez que des souliers dans lesquels vous êtes confortables dès le premier essai.


- Évitez les souliers avec des talons hauts ou des semelles trop épaisses.

Libérez les passages Souvent, les personnes trébuchent sur des éléments décoratifs ou autres petits objets de la maison.
- Retirez les boîtes, journaux, fils électriques et autres nuisances des passages.


- Fixez les tapis décoratifs au plancher.


- Réparez dès que possible les planchers abîmés.


- Rangez les vêtements, la vaisselle et les autres nécessités ménagères à portée de main.


- Déposez un tapis antidérapant dans la douche ou le bain.

Éclairez votre environnement En vieillissant, moins de lumière atteint le fond de l’oeil. D’où l’importance d’éclairer abondamment son environnement.
- Gardez une lampe de chevet facilement accessible à côté de votre lit.


- Faites un chemin lumineux vers les interrupteurs qui ne sont pas situés près de l’entrée d’une pièce. Considérez l’installation d’interrupteurs qui reluisent dans l’obscurité.


- Illuminez les escaliers.

Adoptez des accessoires pour vous aider dans les tâches quotidiennes Outre les aides à la marche comme la canne et la marchette, de nombreux accessoires sont offerts pour faciliter les tâches de la vie quotidienne. Discutez-en avec votre médecin. Au besoin, il vous dirigera vers un ergothérapeute.

Certaines maladies et médicaments peuvent aussi augmenter le risque de tomber. Une bonne discussion à ce sujet avec votre médecin ou votre pharmacien peut être utile afin de déterminer s’il faut apporter des changements à vos médications pour diminuer votre risque de chute et ainsi améliorer votre sentiment de sécurité.

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