Quelques trucs pour vos activités hivernales à l’extérieur

L’hiver, il est important d’adapter ses activités extérieures pour réduire le risque d’accident et maximiser son confort. Avec la météo qui joue de plus en plus souvent au yo-yo, il faut être bien préparé pour parer à toutes éventualités.

Premièrement, jetez un coup d’œil aux prévisions de la météo. La technologie ayant beaucoup avancée, les prévisions à court terme sont généralement précises. Portez une attention particulière au facteur de refroidissement éolien, car il peut augmenter de façon marquée le risque d’engelure. Lorsqu’il fait très froid, réduisez la durée de votre activité extérieure ou rentrez régulièrement à l’intérieur pour vous réchauffer. Sous la barre des -20°C, il vaut parfois mieux remplacer l’activité extérieure par une activité intérieure, surtout pour les jeunes enfants.

L’idéal est de porter plusieurs couches de vêtement. Ainsi, vous pourrez en enlever une si vous avez trop chaud et la remettre si vous avez froid. Pour les couches les plus près du corps, privilégiez les tissus qui «respirent» comme la laine et certains tissus synthétiques (p.ex. le polar).

Protégez bien vos extrémités (mains, pieds, tête, oreilles et nez). Quand il fait froid, le corps concentre son énergie à garder les organes vitaux au chaud. Par conséquent, les extrémités ont tendance à perdre plus rapidement leur chaleur. Dans les activités extérieures où vous bougez peu (p.ex. la motoneige), les  sachets chauffants sont une bonne façon de maintenir les pieds et les mains au chaud.

N’oubliez pas de bien vous hydrater. C’est aussi important en hiver qu’en été, même si vous n’en ressentez pas toujours autant le besoin.

Enfin, si vous souffrez de maladies chroniques, vérifiez auprès de votre pharmacien ou médecin pour savoir si vous devez prendre des précautions particulières.