Une grande marche en prévision de la fête

Une longue promenade avant une soirée de réjouissances peut aider à atténuer les effets d’un repas trop riche.

En cette période où les occasions de festoyer abondent, ayez une bonne pensée pour votre coeur : offrez-lui une grande promenade au grand air avant d’entamer les célébrations. Une marche de 90 minutes abaisse le gras dans le sang et améliore l’état des vaisseaux sanguins. Selon des chercheurs britanniques, les bénéfices d’une longue promenade seraient maintenus même après l’ingestion d’un repas très calorique et très gras.

L’exercice aide de plusieurs façons. Il diminue tout d’abord les triglycérides, les gras sanguins, de 25 % avant ainsi qu’après un repas copieux. Les scientifiques ont aussi examiné l’endothélium, la couche de cellules tapissant l’intérieur des vaisseaux sanguins, qui offre une protection importante contre l’accumulation de dépôts graisseux à l’intérieur des vaisseaux. Ces dépôts peuvent perturber l’écoulement sanguin et mener à une crise cardiaque. L’exercice a semblé améliorer le fonctionnement de l’endothélium de 25 % avant les repas et de 15 % après un repas festif.

L’exercice améliore donc la façon dont le corps métabolise la nourriture et aide les vaisseaux sanguins à résister aux effets néfastes des aliments très gras. Même une seule session d’exercice procure des avantages immédiats pour la santé et ces derniers durent au moins une journée.

Incorporer une séance d’exercice de 90 minutes à son agenda peut sembler un casse-tête pour plusieurs. Une période de 30 minutes d’activité physique dans une journée, même fractionnée, produira quand même des gains non négligeables pour la santé. L’étendue des bénéfices est reliée à la quantité de calories brûlées lors de l’activité physique. Plus le corps dépense d’énergie, mieux il se portera.

Si vous envisagez de participer encore à quelques célébrations des Fêtes, songez à prendre une longue marche pour admirer les beautés de l’hiver avant de vous rendre au lieu des réjouissances : vous pourrez ainsi réduire les dommages causés par vos quelques excès de délicieuses victuailles.

Bonne soirée!

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