Bouger pour ne pas rouiller

On estime que près de quatre millions de Canadiens, surtout des femmes, ont les articulations raidies par l’arthrite. La douleur et la diminution de la mobilité que cette maladie engendre peuvent grandement diminuer l’autonomie des personnes âgées. Or, une étude australienne suggère que l’on pourrait en partie prévenir ces dommages. En effet, l’exercice physique ne serait pas seulement bon pour conserver un coeur jeune et une silhouette svelte en vieillissant : il pourrait aussi prévenir l’apparition de douleur et de raideur aux articulations.

Des chercheurs ont sélectionné près de quatre mille femmes âgées entre 72 et 79 ans qui ne souffraient pas d’articulations raides et douloureuses. Après trois ans, ils ont observé que plus les femmes avaient fait de l’exercice, moins elles étaient susceptibles de souffrir d’articulations raides et douloureuses. En effet, même les dames qui faisaient aussi peu que 75 minutes d’exercice par semaine rapportaient moins de symptômes d’arthrite que celles qui ne bougeaient pas du tout. Les femmes qui étaient deux fois plus actives, soit au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, avaient des articulations encore plus « en forme ».

Les médecins recommandent depuis longtemps aux personnes âgées de bouger pour conserver leur flexibilité, maintenir des muscles forts et un poids santé, tous des éléments qui aident à repousser l’apparition de l’arthrite.

Cette recherche suggère donc qu’il n’est pas nécessaire de devenir des maniaques de l’exercice pour profiter de ses bienfaits. En fait, inclure dans sa vie quotidienne un peu d’activité physique modérée comme la marche, la natation, le golf, le tennis, le tai chi ou le jardinage profitera à tout votre organisme… même si vous n’êtes plus très jeune.

On ne sait pas exactement pourquoi l’activité physique est si bénéfique aux articulations, mais si on pouvait mettre l’activité physique en capsules, elles se vendraient assurément comme des petits pains chauds!