Bouger pour retrouver le sourire
Les sportifs connaissent bien les bienfaits de l’exercice physique sur l’humeur. Pour plusieurs, rien de mieux pour contrôler le stress et retrouver le sourire après une journée difficile. Les activités d’endurance (p. ex. la marche, la natation, le vélo, le ski de fond) auraient les effets les plus marqués. Les personnes s’adonnant régulièrement à leur sport préféré en retireraient le plus de bienfaits.
Plusieurs études ont en effet démontré un fort lien entre l’activité physique et une diminution l’anxiété et ce, pour une période d’au moins deux heures après l’activité. C’est pourquoi on recommande aux personnes souffrant de dépression ou de troubles de l’humeur de bouger davantage, ce qui peut aussi les aider à nouer de nouveaux liens sociaux.
Pourtant, on ne comprend pas encore exactement comment l’exercice agit pour rendre les gens plus détendus. Des chercheurs américains mènent actuellement des expériences sur des souris qui pourraient aider à mieux comprendre l’effet positif de l’exercice sur l’humeur et à mettre un jour au point des médicaments plus efficaces pour traiter la dépression en utilisant le même mécanisme d’action.
Pour le moment, la pilule d’exercice n’existe pas encore… Pour profiter de tous les bienfaits de l’activité physique – amélioration de la santé cardiovasculaire, des os, maintien d’un poids santé, diminution de l’insomnie ou amélioration de l’estime de soi, pour ne nommer que ceux-ci – intégrez l’exercice physique à votre horaire quotidien. Faites-en une priorité et ne vous dites pas que vous sortirez une fois que vous aurez terminé toutes les autres tâches, alors qu’il sera tard. L’exercice vous donnera de l’énergie pour effectuer vos activités. Faites-vous plaisir, identifiez une activité qui vous rend heureux et qui constituera votre moment de détente… juste pour vous!