Concilier festivité, plaisir et diabète

Il y a différentes périodes dans l'année où il peut être plus compliqué de vivre avec le diabète. 

Comment conjuguer festivités et diabète?

Il suffit de faire des choix éclairés.  Les conseils qui suivent peuvent vous aider à profiter de ces périodes de l'année.

  1. N’arrivez pas affamé pour éviter de « tomber » dans le festin. Prenez de plus petites portions de vos aliments préférés et savourez-les. Si possible, garnissez généreusement votre assiette de légumes et de fruits (faites attention aux sauces!). Partagez un dessert ou prenez une plus petite portion de celui-ci.
  2. Buvez avec modération. Il est recommandé à tous de boire avec modération, mais ce conseil s’applique tout particulièrement aux diabétiques. En effet, l’alcool peut abaisser le taux de sucre dans le sang, surtout si la personne est à jeun, et causer une sensation de fatigue et de confusion, et cela, tout de suite après avoir bu ou plusieurs heures plus tard. Assurez-vous de toujours manger un petit quelque chose si vous prenez un verre d’une boisson alcoolisée. Si vous devez conduire, il peut être sage de vérifier votre taux de sucre avant votre départ pour vous assurer qu’il n’est pas trop bas.
  3. Bougez! L’activité physique contribue à abaisser le taux de sucre sanguin, la tension artérielle et le cholestérol, tout en brûlant le surplus de calories souvent associés aux repas copieux. Même si vous n’êtes pas à la maison, il est toujours possible d’être actif physiquement : prendre une marche, ou danser sur les chansons sont des activités à la portée de tous. N’oubliez pas d’adapter l’intensité de l’activité à vos capacités physiques.
  4. Surveillez votre glycémie. Même si vous redoutez que le résultat ne soit pas reluisant, il est important de continuer à faire un suivi adéquat. Ayez toujours votre glucomètre à portée de main.
  5. Profitez de la technologie. Pour le suivi de votre diabète, il existe des technologies intéressantes. L'application mobile Mon Diabète est conçue pour faciliter le suivi quotidien de tous les aspects du diabète. Informez-vous à ce sujet!

Si vous avez des questions sur comment gérer vos médicaments pendant ces périodes festives, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il saura vous aider.


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