Pour étancher sa soif, rien de mieux que l’eau

Par les chauds jours d’été, la soif se fait vive. Les choix offerts pour étancher celle-ci sont nombreux. Même si toutes les boissons hydratent votre corps, l’eau demeure la meilleure option, car seule celle-ci ne fournit pas d’additifs et de calories inutiles. Vous pouvez donc en consommer à volonté.

Les boissons sucrées (colas, thé glacé, limonades, boissons énergétiques) sont une source très concentrée de sucres raffinés et de colorants. En plus de causer une prise de poids lorsqu’elles sont consommées en grande quantité, elles augmenteraient le risque de souffrir de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Évitez ces boissons. Les boissons de sport de type Gatorade© ne sont appropriées que lorsqu’on s’adonne à une activité vigoureuse et prolongée.

Les boissons « diètes »; ne sont pas une solution à la grande quantité de sucre contenue dans les boissons sucées. En effet, certaines recherches indiquent qu’elles embrouillent le cerveau qui ne « comprend »; pas pourquoi un goût sucré n’est pas lié à un apport calorique. Si vous prenez des breuvages sucrés artificiellement, limitez-vous à un par jour.

Les boissons du type « eau vitaminée »; ont un bien joli nom, mais ne sont en fait que des boissons inutilement sucrées sans grand apport en vitamine.

Les boissons glacées faites maison (thé, café) peuvent être une option intéressante si on n’y ajoute pas trop de gras (sous forme de crème) et de sucre.

Les laits frappés et yogourt fouettés (« Smoothies »;) peuvent contenir autant de calories qu’un dessert. Consommez-les à l’occasion seulement!

Vous trouvez votre verre d’eau plutôt ennuyeux et sans saveur? Ajoutez-lui quelques tranches de citron, de lime ou de concombre, des feuilles de menthe écrasées, un soupçon de jus de fruit pur ou deux glaçons faits de jus de fruit pur. Vous pouvez aussi remplacer l’eau « plate »; par de l’eau pétillante.

En été, assurez-vous de boire suffisamment. Et rappelez-vous qu’à défaut de s’adonner à une activité sportive vigoureuse et prolongée, l’eau demeure votre meilleure alliée.