Soulager la constipation occasionnelle

La santé digestive contribue grandement au bien-être général d’une personne. En effet, lorsque le système digestif fonctionne normalement, la légèreté, l’énergie et le confort sont au rendez-vous. Cependant, lorsque la constipation entre en jeu, qu’elle soit reliée au stress, à un voyage, à l’alimentation ou à certains médicaments, les malaises encourus sont susceptibles de perturber la routine quotidienne, ainsi que la qualité de vie.

La santé digestive

Une saine digestion se traduit par des aliments bien décomposés, absorbés et éliminés à intervalle régulier par l’organisme. Bien que le transit intestinal puisse varier d’une personne à l’autre, une évacuation située entre trois fois par semaine et une fois par jour est considérée comme normale.¹

Une bonne santé digestive favorise, notamment :

• Un niveau d’énergie optimisé;
• Un sommeil de meilleure qualité;
• Un confort abdominal amélioré;
• Un système immunitaire renforcé.²

Il est important de savoir que les bonnes habitudes de vie sont à même de soutenir le transit intestinal, par exemple :

1. Adopter une alimentation riche en fibres

La portion de fibres recommandée quotidiennement est de 20 à 30 g et provient entre autres des fruits et légumes, des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), des céréales à grains entiers, des graines et des noix. Les fibres servent à augmenter le volume des selles et à faciliter le passage dans l’intestin.

2. Boire en quantité suffisante

Une hydratation adéquate est essentielle à la santé digestive. En fait, l’eau aide les fibres à effectuer leur travail et empêche les selles de devenir trop sèches. 

3. Demeurer actif

L’activité physique stimule naturellement le mouvement intestinal. Une simple marche de 20 à 30 minutes est susceptible d’avoir des effets bénéfiques.

4. Aller à la selle au moment où l’envie se fait ressentir

Le fait de se retenir peut entraîner le durcissement des selles et donc, être propice à la constipation.

5. Gérer le stress

Le stress et l’anxiété sont en mesure de causer des perturbations au niveau du transit intestinal.

Sans être infaillible, une combinaison de bonnes habitudes digestives réduit donc les risques de constipation occasionnelle.

Les causes de la constipation

Souvent, la constipation est causée par un changement dans le mode de vie ou le régime alimentaire. Les causes fréquentes de la constipation sont, à titre d’exemple :

• Un apport insuffisant en fibres;
• Un apport insuffisant en eau;
• Un faible niveau d’activité physique;
• Un voyage qui bouleverse la routine quotidienne ou modifie le régime alimentaire;
• Un horaire chargé qui reporte le moment d’aller à la selle.

Dans certains cas, il est bon de consulter un professionnel de la santé pour savoir si la constipation est un effet secondaire de certains médicaments prescrits, tels que la médication contre la douleur, les antidépresseurs ou les diurétiques.

Les symptômes de la constipation

La constipation est généralement occasionnelle, mais elle peut toutefois avoir des impacts négatifs sur la productivité, la patience, le confort et la qualité de vie. Les symptômes principaux y étant associés incluent :

• Des selles difficiles à passer;
• Des selles dures ou granuleuses;
• Des selles moins fréquentes;
• Une impression d’avoir l’intestin saturé, même après la défécation;
• Une sensation de gonflement abdominal;
• Un inconfort général.

La constipation est un problème courant qui peut affecter les personnes de tout âge. Toutefois, elle est davantage décelée chez les personnes âgées.

La solution à la constipation

Relaxa^MC Laxatif en poudre

Magasiner

Pour traiter la constipation occasionnelle chez l’adulte, la prise de laxatif osmotique, c’est-à-dire un laxatif qui fonctionne en retenant l’eau au niveau de l’intestin, peut être une solution intéressante et faciliter le transit intestinal.^3-4

Lorsque l’alimentation et les habitudes de vie ne suffisent pas à soulager la constipation, le laxatif Relaxa^MC, un laxatif osmotique éprouvé en clinique et utilisé pour traiter la constipation occasionnelle chez l’adulte, peut apporter de nombreux bienfaits, tels que : 

• Un ramollissement des selles, facilitant le passage à travers le système digestif;
• Une évacuation plus confortable des selles;
• Un soulagement, sans urgence soudaine;
• Une augmentation efficace du nombre de défécations.

L’utilisation de Relaxa^{MC 2} est simple puisque sa formulation en poudre peut se mélanger à tout type de boisson comme de l’eau, du jus, du lait, du café ou du thé puisqu’elle n’a aucune saveur. Cette poudre laxative, inodore et sans texture granuleuse, doit être prise une fois par jour, durant une période maximale d’une semaine, ou selon les directives d’un professionnel de la santé. Généralement, le soulagement souhaité et les effets désirés sont observables de 2 à 4 jours suivant le début de la prise du laxatif.

La consultation d’un médecin

Bien que la constipation occasionnelle soit une condition fréquente, certaines situations nécessitent une évaluation médicale. Il est conseillé de consulter dans les cas suivants :

• Saignements au niveau du rectum;
• Douleurs abdominales sévères;
• Perte de poids inattendue;
• Constipation persistante, malgré les solutions de base;
• Vomissements ou nausées importantes.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.⁵

Références :

*Ce produit peut ne pas vous convenir. Veuillez toujours lire et suivre les directives figurant sur l’étiquette.

1. Relaxa^MC

2. Relaxa^MC

3. L'ingrédient actif dans Relaxa^MC.

4. Relaxa^MC Information posologique, 23 décembre 2023

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