Vivre sainement pour vivre quatorze ans de plus

On sait que les habitudes de vie influencent l’espérance de vie. Une étude récente indique cependant que les personnes ayant un mode de vie sain pourraient ajouter quatorze années à leur existence!

On sait que les habitudes de vie influencent l’espérance de vie. Une étude récente indique cependant que les personnes ayant un mode de vie sain pourraient ajouter quatorze années à leur existence!

Pour les besoins de l’étude, on accordait un point à chacun des items suivants : ne pas fumer, prendre entre une et quatorze unités d’alcool par semaine (une unité = ½ verre de vin), manger au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour et être actif physiquement (faire au moins 30 minutes d’exercice par jour ou exercer un métier actif comme plombier ou infirmière). Les résultats indiquent que le risque de mortalité était quatre fois plus élevé chez les personnes qui n’ont obtenu aucun point, par rapport à ceux qui menaient une vie saine. Ces observations étaient indépendantes du poids et du statut social de la personne. Ainsi, une personne de 60 ans ayant une mauvaise hygiène de vie (score de zéro) avait autant de risque de mourir qu’une personne âgée de 74 ans ayant accumulé quatre points. Chez les personnes ayant de bonnes habitudes de vie, on a surtout observé une diminution du risque de mortalité par maladies cardiovasculaires mais aussi des suites d’un cancer.

Cette étude suggère donc que de nombreuses personnes pourraient accroître leur espérance de vie par des changements simples à leurs habitudes. On ne le répètera jamais assez : ne pas fumer, manger sainement, boire de l’alcool avec modération et faire de l’activité physique sur une base régulière contribuent grandement à la prévention de multiples maladies et augmentent concrètement vos chances de vivre plus longtemps et en santé.

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