Célébrer avec le diabète

Le temps des fêtes est une période où les tentations se multiplient et où il peut sembler ardu pour les diabétiques de maintenir leurs saines habitudes de vie. Il est néanmoins possible de profiter de l’abondance du temps des Fêtes sans culpabilité; il suffit de planifier un peu et de faire des choix éclairés.

Profitez des repas festifs N’arrivez pas affamé au repas pour éviter de « tomber »; dans le festin. Prenez de petites portions de vos aliments préférés et savourez-les. Garnissez généreusement votre assiette de légumes et de fruits (faites attention aux sauces!). Partagez un dessert ou prenez une plus petite portion de celui-ci. Si les repas sont à des heures différentes de votre horaire habituel, prévoyez des collations et ajustez le moment de prise de vos médicaments en conséquence, au besoin.

Buvez avec modération Il est recommandé à tous de boire avec modération, mais ce conseil s’applique tout particulièrement aux diabétiques. En effet, l’alcool peut abaisser le taux de sucre dans le sang, surtout si la personne est à jeun, et causer une sensation de fatigue et de confusion, et cela, tout de suite après avoir bu ou plusieurs heures plus tard. Assurez-vous de toujours manger un petit quelque chose si vous prenez un verre d’une boisson alcoolisée. Si vous devez conduire, il peut être sage de vérifier votre taux de sucre avant votre départ pour vous assurer qu’il n’est pas trop bas.

Bougez! Ce n’est pas le moment de faire une pause d’activité physique. L’activité physique contribue à abaisser le taux de sucre sanguin, la tension artérielle et le cholestérol, tout en brûlant le surplus de calories souvent associés aux repas festifs. Même si vous n’êtes pas à la maison, il est toujours possible d’être actif physiquement : prendre une marche, aider les enfants à construire un bonhomme de neige ou danser avec la parenté sont des activités à la portée de tous. N’oubliez pas d’adapter l’intensité de l’activité à vos capacités physiques.

Diminuez le stress Planifiez! Un imprévu de dernière minute vous bouleversera moins si vous avez pris de l’avance dans vos préparatifs. Et n’oubliez pas, vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les invitations. Parfois, il vaut mieux dire non.

Enfin, si vous devez vous déplacer, emportez une liste de médicaments à jour ainsi que le double de médicaments que le strict minimum nécessaire. Ainsi, en cas d’intempérie, vous ne serez pas pris au dépourvu.

Si vous avez des questions sur comment gérer vos médicaments pendant les Fêtes, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il saura vous aider.

Bon temps des Fêtes!