Une perte de poids pour atténuer les bouffées de chaleur

Durant la période entourant la ménopause, bien des femmes sont incommodées par des bouffées de chaleur. On sait qu’adopter de saines habitudes de vie et atteindre un poids santé contribue à diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, mais une nouvelle étude de grande envergure apporte une preuve supplémentaire que les femmes qui perdent du poids souffrent moins de ces symptômes incommodants.

Une équipe de chercheurs a analysé les données de 17 473 femmes âgées de 50 à 79 ans qui faisaient partie d’une étude clinique visant à évaluer l’impact d’une intervention alimentaire sur les bouffées de chaleur de la ménopause. Au début de l’étude, 73 % des participants ne souffraient pas de sueurs nocturnes et 74 % ne souffraient pas de bouffées de chaleur. Parmi celles qui en souffraient, 6 % avaient des bouffées d’intensité modérée et 1 % d’intensité grave.

Une partie du groupe a reçu un enseignement pour les encourager à manger plus de fruits, de légumes et de produits céréaliers entiers tout en diminuant l’apport en gras. Les autres participantes ont été suivies, mais n’ont pas reçu d’enseignement particulier. Même si la perte de poids n’était pas l’objectif, les femmes du groupe d’intervention ont perdu en moyenne 2 kg après un an. Ces femmes avaient 25 % plus de chance de voir disparaître leurs bouffées de chaleur que celles de l’autre groupe. Ce sont celles qui ont perdu au moins 10 % de leur poids qui ont obtenu les meilleurs résultats : elles avaient en effet 56 % plus de chance de voir disparaître leurs symptômes que les femmes qui n’ont pas perdu de poids.

Si vous avez un surplus de poids et approchez de la ménopause - ou y êtes déjà- , pourquoi ne pas prendre le temps de faire certains ajustements à votre alimentation. Vous pourriez en tirer de nombreux bénéfices comme l’atteinte d’un poids santé et une baisse, voire même la disparition, de vos bouffées de chaleur.