Choyer ses hanches et ses genoux pour éviter les prothèses

Que pouvez-vous faire pour prévenir l’usure prématurée de vos articulations et ainsi réduire le risque de devoir subir un jour un remplacement de genou ou de la hanche?

Que pouvez-vous faire pour prévenir l’usure prématurée de vos articulations et ainsi réduire le risque de devoir subir un jour un remplacement de genou ou de la hanche?

Maintenir un poids santé Plus une personne est lourde, plus la pression sur les articulations « portantes »; (celles qui portent le corps, comme les genoux et les hanches) est importante. Ainsi, 27 % des remplacements de la hanche et 69 % des remplacements du genou seraient liés à l’obésité.

Éviter les impacts Les impacts répétés seraient nocifs pour les articulations. Ainsi, la danse aérobique, le jogging en chemin accidenté ou le ski dans les bosses sont des exemples d’activité à éviter si vous désirez protéger vos articulations. Par contre, la natation, la marche et le vélo sont d’excellents choix pour faire bouger vos articulations et les garder fortes et en santé.

Éviter les blessures Les blessures majeures qui requièrent une chirurgie augmentent grandement le risque d’arthrose. Par exemple, 50 % des personnes ayant subi une blessure au genou (notamment déchirure du ligament croisé ou du ménisque) souffriront d’arthrose dans ce genou 10 à 20 ans plus tard. Il vaut la peine de faire un effort pour éviter les situations posant un risque élevé de blessure.

Garder la forme Plus votre tonus musculaire est bon, plus votre risque de blessure est faible. Les muscles autour des articulations absorbent les chocs, répartissant ainsi le stress de l’impact autour de l’articulation.

Bien se renseigner sur les produits naturels Beaucoup de produits naturels se targuent d’être efficace dans l’arthrose, mais seul le sulfate de glucosamine a montré des résultats bénéfiques modestes dans l’arthrose du genou lors d’études de bonne qualité. Tous les autres suppléments n’ont pas fait l’objet d’étude de qualité ou n’ont pas donné de résultats concluants lors de telles études. Prenez le temps de vous renseigner avant de dépenser pour un produit naturel et n’achetez que des produits ayant un numéro de produit naturel (code NPN sur le contenant) émis par Santé Canada.

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