Savoir prendre soin de soi pour mieux aider les autres

Être un aidant naturel peut rapidement devenir exténuant. C'est pourquoi il faut avant tout prendre soin de soi. Loin d’être un acte d’égoïsme, c’est un geste essentiel, puisqu’un aidant naturel épuisé, malade ou trop stressé ne peut plus veiller sur autrui. 

Voici quelques stratégies pour protéger la santé physique et émotionnelle des soignants :

• Planifier régulièrement des moments libres afin de rencontrer des gens et de s’adonner à des activités qu’on apprécie. S’il vous est difficile de trouver quelqu’un pour vous remplacer, invitez quelques proches à la maison en toute simplicité.
• S’offrir des petits bonheurs quotidiens comme un bain chaud ou la lecture d’un livre.
• Veiller à sa santé : assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et d’avoir un suivi médical régulier. Bougez fréquemment, idéalement à l’extérieur, mais un vélo stationnaire ou un programme vidéo peuvent aussi bien faire l’affaire.
• Prêter attention aux signes de la dépression. Si vous devenez irritable, pleurez pour des riens, perdez l’appétit, cessez d’apprécier des choses qui vous réjouissaient, dormez trop ou pas assez ou vous sentez surchargés ou sans espoir, parlez-en à un proche. Parfois, cela suffit pour trouver des solutions et soulager. Si la situation perdure, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
• Penser à joindre un groupe de soutien pour les aidants naturels. L’expérience des uns peut parfois grandement profiter aux autres. Faites quelques recherches sur internet ou demandez conseil à vos professionnels de la santé.
• Demandez de l’aide! N’hésitez pas à faire une liste des tâches que vous ne réussissez pas à compléter vous-même et à la partager avec des parents, des amis ou des voisins. La plupart des gens se réjouissent d’aider leurs proches en cas de besoin. Ne feriez-vous pas de même? Parfois, il suffit de demander pour recevoir de l’aide.