La solitude des personnes âgées : comment sortir de l’isolement

Bon nombre de personnes âgées vivent seules et sont donc prédisposées à souffrir de solitude. En effet, en vieillissant, la famille rétrécit et les occasions de faire des rencontres se font un peu plus rares. Tisser des liens avec de nouvelles personnes devient alors plus ardu qu’avant. Familiprix, en collaboration avec Vie de Grands-Parents, vous propose quelques pistes à explorer, dans le but de vous garder actif et de sortir de l’isolement.

Les facteurs de risques

Tout d’abord, il est important de connaître les principaux facteurs qui contribuent à l’isolement social chez les aînés, par exemple :

• Habiter seul;
• Avoir 80 ans et plus;
• Avoir des problèmes de santé;
• Être sans enfants ou sans contact avec la famille;
• Recevoir un revenu modeste;
• Etc.

De plus, certaines transitions qui opèrent au courant d’une vie sont susceptibles d’augmenter le sentiment de solitude des personnes âgées, entre autres :

• La retraite;
• Le retrait du permis de conduire;
• Le décès du conjoint ou de la conjointe;
• Le déménagement vers une résidence pour personnes âgées;
• Etc.

Heureusement, plusieurs moyens sont mis à votre disposition pour contrer la solitude. En voici quelques-uns!

Les liens d’amitié

Aller à la rencontre des gens en choisissant des activités plaisantes aide à combler les heures inoccupées d’une journée tout en créant de nouvelles amitiés!

Le bénévolat

Le bénévolat permet aux personnes âgées de continuer à se sentir utiles à la société en mettant à profit leurs connaissances et leurs expériences. C’est une belle façon de travailler en équipe et de développer des relations amicales.

La formation

Les établissements scolaires, ainsi que les municipalités, détiennent plusieurs offres de formations destinées aux personnes du troisième âge, que ce soit en présentiel ou en ligne. Quelle magnifique occasion de rencontrer des gens qui possèdent des intérêts communs et d’entamer de belles discussions!

L’activité physique

Que ce soit avec un membre de la famille, un ancien collègue, des amis de longue date ou des personnes rencontrées à un cours de groupe, bouger vous permet de socialiser et de sortir de la maison. De plus, l’activité physique permet le maintien d’une bonne santé physique et mentale, et même l’amélioration, ainsi que l’apaisement de certains symptômes reliés à des problèmes de santé connus.

Les temps libres

Les personnes âgées à la retraite sont en mesure de convenir de leur horaire comme bon leur semble, ce qui leur donne l’occasion et le temps nécessaire de s’adonner à leurs activités favorites.

Les passe-temps

Parfois, certains passe-temps ont été abandonnés en cours de route au profit du travail, de la famille et des enfants. Rendu à un certain âge, c’est le moment idéal de redécouvrir certaines de vos passions ou de tenter de nouvelles expériences, et qui sait, de vous découvrir de nouveaux intérêts!

Quand on dit passe-temps, on pense rapidement à casse-tête, lecture ou golf, mais il ne faut pas se limiter à ça. C’est le moment d’essayer la photographie, le jardinage, l’origami, etc.

Les projets

Peut-être aviez-vous mis certains projets sur la glace dans les années précédentes, faute de temps et de disponibilité. Maintenant que votre quotidien est moins chargé, tous les éléments sont en place pour mettre vos projets à exécution! 

La zoothérapie

Le pouvoir des animaux sur la santé est souvent sous-estimé. Plusieurs études démontrent que prendre soin d’un animal, ou simplement de le cajoler, apporte de nombreux bienfaits, notamment chez les aînés, tels qu’une réduction du stress et de l’anxiété. Si vous aimez les animaux, privilégiez leurs contacts! 

La perte d’autonomie

Il vaut mieux prévenir que guérir, comme dit si bien l’expression! La préparation, en vue de contraintes futures, s’avère un bon plan d’action. Par exemple, si vous devez vous faire opérer, prévoyez une aide à domicile pour votre convalescence. Avant d’en avoir réellement besoin, visitez des maisons de retraite, afin de vous laisser tout le temps désiré pour choisir celle qui vous convient le mieux.

La santé mentale et les ressources d’aide

Le manque d’interactions sociales peut peser lourd sur le moral, peu importe l’âge. De plus, l’isolement social des personnes âgées amène un risque de comportements néfastes tels que la prise d’alcool, de tabac ou de drogue. Sans oublier que celui-ci contribue à un style de vie sédentaire et, parfois, à une mauvaise alimentation. À long terme, ces comportements affectent grandement la santé mentale et physique.

Plusieurs ressources sont disponibles pour venir en aide aux aînés et c’est tout à votre avantage de les utiliser. Un guide, réalisé par le gouvernement du Québec, donne accès à un répertoire complet de services et de programmes gouvernementaux destinés aux personnes âgées.

Consultez le document Programmes et services pour les aînés, édition 2022 pour être à l’affût de tout ce dont vous pourriez bénéficier.

N’hésitez jamais à faire appel à votre professionnel(le) de la santé qui est en mesure de vous orienter vers les ressources adéquates!

Profitez de la vie!